8 rețete ușoare și ușoare de sandviș cu ouă
Vestea bună: ouăle din sandvișul de la micul dejun fac o treabă serioasă. Proteinele te mențin sătul în timp ce colina, o vitamină B, ajută la creșterea puterii creierului. Vestea proastă: micul dejun din mers de la cafeneaua sau locul tău preferat de brunch are probabil o cantitate mai mică decât sănătoasă de grăsimi, colesterol și calorii. Deși sunt gustoase, aceste sandvișuri - precum Starbucks Sausage și Cheddar Sandwich cu 500 de calorii și Dunkin ’Donuts Ham Egg and Cheese (ambalând 1.200 de grame de sodiu) - vă pot cântări chiar înainte de a începe ziua. Deci, renunțați la drumul principal! Am completat versiunile reduse, care vă vor menține mulțumit până la prânz. (Și dacă doriți să le preparați la cină, nu vă vom spune!)
1. Sandwich de mic dejun cu conținut scăzut de calorii cu bacon de curcan
Deliurile subțiri oferă acestui sammie de 350 de calorii o crocantă prăjită fără exces de carbohidrați, iar slănina de curcan cu conținut scăzut de sodiu va conține niște proteine în plus, fără grăsimea slăninii obișnuite. Ardeiul gras sote, bogat în antioxidanți, pune acest sandwich într-o ligă proprie. Fotografie și rețetă: Francesca / Food Nasty
2. Sandwich cu ou prăjit și șuncă Serrano
Remediați un mic dejun plin de folat, o vitamină B care combate inflamațiile, care apare în sparanghel. Doriți să reduceți carbohidrații? Luați în considerare utilizarea unei singure bucăți de pâine multi-cereale pentru a face din acesta un sandwich delicios cu fața deschisă. Fotografie și rețetă: Consuelo / Miere și smochine
3. Sandwich pentru micul dejun cu bacon canadian
Proteina este numele jocului dacă doriți un mic dejun care să vă țină plin - și acest sandviș conține 25 de grame de el! Săriți sărarea oului, deoarece slănina și brânza cheddar vă vor oferi suficient gust sărat. Fotografie și rețetă: Vered / Bloguri de rețete sănătoase