Ardeți 50 de calorii în 5 minute cu acest antrenament în camera de hotel - foXnoMad

Este un antrenament simplu pe care majoritatea oricui îl poate face dimineața înainte de a sări la duș. Pentru cineva care cântărește 68 de kilograme (68 de kilograme), veți arde aproximativ 50 de calorii. Cu cât cântăriți mai mult, cu atât veți arde mai multe calorii (și stres) și veți avea un început excelent pentru vizitarea obiectivelor turistice.

minute

Sfaturi despre menținerea ritmului

Înainte de a începe, iată câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă porni timp de 5 minute.

  • Aruncați iPod touch sau găsiți un canal de muzică bun pe televizor. (India are o mulțime de ele.)
  • Aveți stomacul gol (nici măcar cafeaua)
  • Nu uitați, sunt doar 5 minute!

Minutul 1 - Push Ups (9 calorii)

Faceți cât mai multe flotări în 1 minut. Pe măsură ce brațele devin mai obosite, puteți trece de la a vă susține cu picioarele la genunchi. Dacă flotările tradiționale sunt prea dificile, pur și simplu începeți în genunchi și mergeți cât de încet aveți nevoie. Important este să continuați să vă mișcați întregul minut și să vă ridicați ritmul cardiac.