8 rețete sănătoase de proteine și granola de casă - Perfecte pentru copii și dieta ta curată! ATHLEAN-X
Cu toții ne plac barele de proteine și granola, deoarece sunt foarte convenabile! Aceștia pot călători cu tine oriunde și îți vor oferi proteinele și carbohidrații de care ai nevoie înainte sau după antrenament sau pentru orice gustare. Cu toate acestea, majoritatea mărcilor de magazine alimentare conțin mai multe calorii sau zahăr decât ne-am putea dori. Unele conțin, de asemenea, anumite substanțe chimice și aditivi care nu au un loc în dieta noastră sănătoasă. De fapt, o mulțime de bare de proteine și granola seamănă mai mult cu batoane de bomboane decât cu bare de proteine.
Pentru a vă oferi câteva exemple, Clif Bars poate conține până la 43g de carbohidrați, aproape 300 de calorii și 10 grame de grăsime. Barele Luna, deși sunt mai mici în calorii la aproximativ 180 pe bară, conțin în continuare până la 27 g de carbohidrați și până la 8 grame de grăsime.
Este posibil să vă faceți acasă propriile bare de proteine și granola super sănătoase. Frumusețea este că le putem face conform standardelor de „alimentație curată”. Avem un control total asupra ingredientelor, ceea ce înseamnă că putem evita substanțele chimice și înlocuim îndulcitorul ales. Acest lucru nu este de dorit doar pentru dietele noastre sănătoase, ci și pentru copiii noștri!
Mai jos sunt 8 rețete excelente de proteine și granola. Niciunul dintre ele nu conține sirop de porumb și toate pot fi adaptate pentru a nu conține zahăr. Unele sunt 100% fără gluten și există chiar și o rețetă fără cereale. Există, de asemenea, câteva rețete simple, fără coacere. Încercați aceste rețete și veți descoperi că nu va trebui să renunțați la mâncarea dvs. convenabilă preferată - atotputernicul bar!
1) Unt de arahide și bare de proteine din jeleu de DashingDish.com
Aceste bare de proteine minunate sunt fără gluten și fără zahăr și au surprinzător de puține calorii, doar 53 de calorii pe bară! Acest blogger și-a îndulcit barele cu sos de mere și stevia și a inclus atât unt de arahide, cât și pudră de proteine pentru proteine suplimentare!