8 rețete de mic dejun rapide și sănătoase pentru a-ți începe ziua în regulă
Ați auzit-o de un milion de ori: micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Se pare că acest lucru nu poate fi adevărat, dar majoritatea dintre noi se simt în continuare mai bine atunci când începem ziua cu un mic dejun bun. Dacă sunteți cineva care în mod normal ar opta să coboare o cafea și să ia o bară de granola doar pentru a putea apăsa butonul de amânare de câteva ori în plus, ascultați! Un mic dejun sănătos, sănătos și delicios, nu trebuie să consume mult timp. Iată opt dintre rețetele noastre preferate de mic dejun, de la mese rapide cu pregătire redusă până la opțiuni gustoase pentru a vă putea începe ziua corect și a vă strecura acele câteva zzz-uri suplimentare.
Southwest Tofu Scramble
Ambalat cu proteine, un amestec de tofu este o modalitate excelentă de a începe ziua. Un sos picant de usturoi se căsătorește cu legume și tofu într-un fel de mâncare sărat, aromat. Bakerul minimalist Dana face gătitul ușor necesitând 10 ingrediente sau mai puțin pentru fiecare dintre rețetele sale și o jumătate de oră sau mai puțin de timp de pregătire. Un bonus: această rețetă este vegană și fără gluten. Obțineți rețeta de la Minimalist Baker.
Castron Smoothie cu banane cu capsuni
Dacă nu considerați suficient o umplutură de smoothie, acest bol de smoothie ar putea fi doar repastul de dimineață pe care l-ați așteptat. Tranzacționarea paharului și paiului pentru un castron și o lingură vă permite să adăugați smoothie-ul dvs. cu suplimente sănătoase preferate, de la nuci și semințe la felii de fructe. Obțineți rețeta de la Bakerita.
Făină de ovăz sărată cu cheddar și ou prăjit
Transformați acest produs de bază dulce în mod tradițional într-un fel de mâncare satisfăcătoare, iubitorii de mic dejun sărat vor înghiți. Plin de legume și acoperit cu un ou prăjit, acest fulgi de ovăz merge împotriva cerealelor în cel mai bun mod posibil și se reunesc în doar 10 minute. Obțineți rețeta de la Healthy Nibbles & Bits.