8 rețete cu unt cu conținut scăzut de calorii

Mergem nuci pentru arahide, migdale și nuci dintr-un motiv întemeiat. Nu numai că au un gust bun, ci sunt și bune pentru noi. Au grăsimi sănătoase pentru inimă, o doză mare de fibre și ne pot ajuta să trecem între mese. Și odată ce aceste nuci sunt transformate într-o cremă, untură de vis (adică jumătatea mai bună pentru un PB&J) este ușor să exagerați. Din păcate, multe unturi de nuci prelucrate, cumpărate în magazin, conțin destul de multe calorii pentru o porție relativ mică - în general, în jurul a 200 de calorii pe porție de două linguri. Și am menționat aditivi precum siropul de porumb, sare, zahăr și ulei vegetal? Rețetele din această listă reduc cea mai mare parte a gunoiului și, pentru mulți, reduc caloriile în jumătate. E timpul să ne răspândim!

conținut

1. Unt sănătos de nuci de dovleac
Părți egale cremoase și dulci, acest unt de nucă reduce caloriile prin adăugarea de piure de dovleac bogat în fibre. O porție de două linguri este de doar 100 de calorii, dar un pic merge un drum lung cu un sirop de condimente aromat de casă aromat, construit chiar în. Fotografie și rețetă: Jessica / Deserturi cu beneficii

2. De două ori untul de migdale
Acest amestec simplu are doar două ingrediente - făină de migdale și lapte de migdale. În plus, deoarece masa de migdale este deja măcinată, nu este nevoie să murdărești un robot de bucătărie. Produsul final are mai puțin de 50 de calorii pe lingură. Fotografie și rețetă: Kelly / Foodie Fiasco

3. Ulei de iaurt cu miere de unt de arahide
Indiferent dacă îl înmuiați sau îl răspândiți, această rețetă cu trei ingrediente este o soluție rapidă atunci când o pofta de unt de arahide lovește. Perechea perfectă pentru felii de mere, batoane de morcov sau biscuiți graham, această baie este cremoasă și groasă din iaurtul grecesc. Fotografie și rețetă: Maria și Josh / Două mazăre și păstăia lor