8 reguli de aur pentru o dietă echilibrată; Kardamas
Nu săriți peste mese
Mulți oameni cred că, pentru a pierde în greutate, ar trebui să treacă peste mese, dar nu este cazul. Mâncarea regulată a meselor este importantă pentru a menține metabolismul funcțional. Poate fi chiar mai bine să vă împărțiți masa în porții mai mici și să mâncați mai des în timpul zilei. Încercați să mâncați la fiecare 2-3 ore pentru a vă menține energia și a evita foamea.
varietate
Aveți nevoie de mai mult de patruzeci de nutrienți diferiți pentru a vă asigura o sănătate bună și nu există un singur aliment care să le poată oferi pe toți. Deci, pentru a asigura o dietă echilibrată, este important ca mesele dvs. zilnice să includă o varietate de alimente. Acest lucru minimizează șansa unor deficiențe semnificative de nutrienți în dieta dumneavoastră. Într-o dietă echilibrată, nu există alimente interzise, dar totul ar trebui consumat cu măsură.
Squeezy ușor de portocaliu!
Fructe și legume
Este recomandat să consumați cel puțin cinci porții de diferite tipuri de fructe și legume în fiecare zi. "Cinci porții? Mă glumești ?" Nu vă alarmați. Este mai ușor decât pare. De exemplu, un pahar de suc de fructe 100% fără zahăr, se consideră o porție de fructe, la fel și legumele gătite care vă ornează masa. Simplu.
De asemenea, puteți felia o banană în cerealele de mic dejun sau puteți înlocui gustarea obișnuită de mic dejun cu niște fructe uscate. Fructele și legumele sunt surse bogate de vitamine și minerale. Ai nevoie de ele.