8 prânzuri minunate pentru diabet, care sunt ușor de lucrat
Împachetarea maro pentru a funcționa, chiar dacă nu utilizați o pungă de hârtie maro, este cel mai bun mod de a vă controla aportul de carbohidrați la prânz. Ca să nu mai vorbim, este mult mai ușor pentru portofel decât să mănânci în fiecare zi. Au trecut vremea plictisitorului sandvișuri vechi cu unt de arahide și jeleu, cu o pungă de chipsuri și un măr roșu. Fii creativ și bucură-te din nou de prânzurile de acasă.
Iată câteva idei sănătoase pentru prânz, împreună cu numărul de carbohidrați. Aceste prânzuri includ câte 60 de grame de carbohidrați fiecare, dar sunt defalcate pentru a vedea de unde vine acel carbohidrat, în cazul în care doriți să vă adaptați la nevoile dvs. personale.
1. Turcia afumată și Harvard Pie - Havarti cremos asociat cu curcan afumat este divin. Feliile subțiri de mere Granny Smith din interior sunt cireasa de pe tort.
Vă puteți bucura chiar și de câteva napolitane de vanilie cu acest prânz și puteți îndeplini în continuare un număr de carbohidrați acceptabil.
| Alimente | Cantitate | Carbohidrati (grame) |
| Pita | 1 | 30 |
| măr | 1 | 15 |
| Napolitane de vanilie | 5 | 15 |
| Total | 60 | |
2. Brânză la grătar - Folosiți pâine integrală și adăugați măsline sau ciuperci marinate tocate sau ardei roșii prăjiți sau ardei iute verzi la sandwich-ul tradițional cu brânză la grătar. Nimic nu merge mai bine cu brânza la grătar decât supa de roșii. Puteți include, de asemenea, 1 cană de pepene galben și să faceți în continuare ținta.
| Alimente | Cantitate | Carbohidrati (grame) |
| Pâine | 2 felii | 30 |
| Pepene | 1 cană | 15 |
| Supă de roșii | 1 cană | 15 |
| Total | 60 | |
3. Salată Mason Jar - Acestea sunt de moda acum. Simplu de pregătit din timp. Se păstrează bine până la o săptămână în frigider. Ingrediente stratificate în această ordine: sos de salată, proteine (ton sau naut sau fasole neagră), legume (roșii de struguri sau ardei grași tăiați sau felii de castraveți) și verdeață de salată. Numărul de carbohidrați va varia în funcție de ceea ce includeți, dar ar trebui să aveți o mulțime de carbohidrați rămase pentru a adăuga un parfait de iaurt grecesc cu 1 cană de iaurt simplu și 1 cană de fructe de pădure feliate. Acest prânz este satisfăcător și plin de fibre!
Pentru mai multe informații legate de diabet, citiți următoarele:
| Alimente | Cantitate | Carbohidrati (grame) |
| Năut | ½ cană | 20 |
| Dressing pentru salata | 2 T | 4-10 |
| Iaurt grecesc | 1 cană | 15 |
| Boabe feliate | 1 cană | 15 |
| Total | 54 - 60 | |