8 motive pentru tine; Nu pierdeți în greutate
Lisa Lillien este autoarea bestsellerului din New York Times și creatorul Hungry Girl, unde împărtășește rețete sănătoase și sfaturi și trucuri realiste.
Alegeți alimente sănătoase, faceți exerciții fizice, v-ați tăiat obiceiul de cookie-uri din noaptea târzie, dar numărul de pe scară nu se mișcă. Suna familiar? Această dietă care zgârie capul se întâmplă celor mai buni dintre noi. Iată câteva motive pentru care este posibil să nu slăbiți.
Nu acordați atenție caloriilor
"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>
Jacobs Stock Photography Ltd/Getty Images
Chiar și alimentele sănătoase conțin calorii. Alegerea alimentelor hrănitoare este inteligentă, dar doar pentru că sunt bune pentru dvs. nu înseamnă că puteți mânca cantități nelimitate și puteți continua să slăbiți. O cină cu salată, somon și paste din cereale integrale este cu siguranță sănătoasă, dar nu reduceți numărul. Un 6 oz. file de somon cu două căni de paste cu cereale integrale la aproximativ 700 de calorii; o salată de salată și roșii cu o lingură fiecare ulei de măsline și oțet aduce totalul la peste 800 de calorii.
Pierderea în greutate este în primul rând un joc de numere: în calorii și în calorii. Așa că alegeți alimente nutritive, dar numărați acele calorii și fiți atenți la „falsificatorii de alimente” cu un halou de sănătate. Și când numărați caloriile, asigurați-vă că vă îndepliniți obiectivul caloric de slăbire. Calculați-vă numărul de mai jos.
Supracompensare pentru exerciții fizice
Răsfățați-vă pe spate pentru a vă potrivi într-o cursă la prânz, dar nu o considerați o carte de masă gratuită. Este ușor să calculați greșit câte calorii ardeți de fapt. Sala dvs. de sport poate promite că veți arde 500 de calorii cu o oră de rotire, dar fiecare persoană este diferită. S-ar putea să arzi doar 300 de calorii.
Pentru informații cât mai precise, purtați un monitor de activitate care urmărește arderea caloriilor. Și amintiți-vă, dacă vă răsplătiți cu un tratament egal în calorii cu caloriile pe care le-ați ars, este ca și cum nu ați ars niciodată calorii deloc.
Fără numărarea condimentelor și a altor elemente suplimentare
"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>
JGI/Tom Grill/Getty Images