8 motive pentru care nu mai beți băuturi energizante GQ
Băuturile energizante fac mari afirmații: vă vor alimenta pe parcursul zilei, vă vor crește concentrarea, vă vor face viața mai EXTREMĂ. Dar realitatea este că băuturile energizante sunt mai susceptibile să vă facă să vă prăbușiți mai greu decât ar putea vreodată o ceașcă de cafea, să vă perturbe concentrarea și să vă ruineze sănătatea - de la dinți la inimă. Este timpul să nu mai sorbi. Iată opt motive pentru a renunța la cutie.
Ingrediente stimulante, precum cofeina, oferă corpului dvs. o cursă de adrenalină, care începe în cinci până la zece minute după băuturi și durează două până la trei ore, potrivit Ted Epperly, MD, președinte și CEO al Family Medicine Residency din Idaho din Boise, ID. Acest lucru nu te face neapărat Superman. „Gândiți-vă la cofeină ca la un agitator într-o mulțime - crește iritabilitatea nervilor și ratele de tragere”, spune el. La îndemână, acest lucru vă ajută: beneficiați de o gândire cognitivă sporită și sunteți mai vigilenți, dar în același timp, spune el, vă poate determina să deveniți mai anxios. Mai multă energie pentru mai multă anxietate probabil nu este meseria pe care o căutați.
„45 la sută dintre bărbați vor bea o băutură energizantă pe zi și 14 la sută vor bea până la trei pe zi”, spune Epperly. Aceasta este o problemă în departamentul zahăr, având în vedere că un Red4 de 8,4 uncii de fluid are 27 de grame de zahăr. Liniile directoare dietetice sugerează că nu mai mult de 10% din caloriile zilnice provin din zaharuri adăugate (cum ar fi cele din băuturile energizante). La o dietă zilnică de 2.000 de calorii, aceasta nu depășește 200 de calorii (sau 50 de grame). De ce? Krista Austin, Ph.D., C.S.C.S., un antrenor de nutriție și performanță, spune că vârfurile de zahăr din sânge nu numai că vă pot lăsa să vă trageți și să vă rezervați performanța de lucru, dar vă pot conduce corpul să stocheze mai multe grăsimi.