8 motive pentru a adăuga mai multe legume la mușchiul tău dietetic voluminos; Fitness
Acest grup alimentar este orice, în afară de bază. Iată o listă a motivelor pentru care ar trebui să luați în considerare schimbarea piramidei alimentare.
Dacă programul dvs. de culturism nu este la fel de reușit pe cât credeți că ar trebui să fie, încercați să vă îmbunătățiți dieta. Consumul de mai multe legume este una dintre cele mai elementare modalități de a realiza acest lucru. Culturistii mănâncă de obicei o mulțime de proteine și carbohidrați complecși, dar deseori trec cu vederea legumele.
Comparativ cu beneficiile culturiste ale proteinelor, cele din legume pot fi mai puțin tangibile, dar legumele pot avea într-adevăr un efect indirect puternic asupra câștigurilor musculare. Pentru a-ți îmbogăți corpul cu mușchi, învață să-ți îmbogățim dieta cu legume. Cu un conținut scăzut de calorii, legumele oferă o serie de substanțe nutritive care sunt altfel deficitare în multe diete de culturism, inclusiv fibre, vitamine, minerale și fitochimicale.
Majoritatea culturistilor recunosc rolul crucial pe care îl joacă legumele într-o dietă de culturism, totuși, dintr-o varietate de motive, mulți dintre aceiași culturisti nu mănâncă suficient din aceste alimente nutritive. Ne concentrăm atât de mult pe consumul de proteine încât orice altceva ocupă un loc pe spate.
Odată ce un antrenor a consumat zilnic un gram de proteine sugerat per kilogram de greutate corporală și a luat suficiente carbohidrați complecși pentru creștere, este foarte probabil să se simtă sătul. Iată un flash de știri: dacă doriți să profitați la maximum de sănătatea dvs. și de câștigurile culturismului, atunci ar fi bine să includeți cel puțin două căni de legume pe zi! Doriți un sistem imunitar mai puternic care să îmbunătățească absorbția alimentelor și să stabilizeze nivelurile de energie - toți aceștia sunt factori care joacă un rol în recuperare și creștere - bine, mai bine continuați să citiți!