8 moduri ușoare de a pierde o liră pe săptămână
Schimburi de alimente strălucitoare care nu vor sacrifica aroma - sau vă vor lăsa de foame.
Să facem calculele: pentru a pierde un kilogram în șapte zile, trebuie să scădeți aproximativ 3.500 de calorii. Cel mai sigur mod de a face acest lucru este cel mai lipsit de foame, este de a-l răspândi pe parcursul unei săptămâni, ștergând aproximativ 500 de calorii pe zi. O parte din acest număr poate fi ars prin intensificarea antrenamentelor, în timp ce restul poate fi realizat făcând niște mlaștini alimentare ridicol de ușoare, care nu-ți vor lăsa stomacul în creștere sau nu îți vor face papilele gustative să rateze aroma. Încercați cât mai multe dintre aceste modalități creative de a reduce caloriile (puteți adăuga până la 3.500 de calorii pe care nu le veți pierde) și urmăriți numărul de pe scara spre sud.
Săriți brânza pe sandvișul dvs. la prânz
Felia tipică de elvețian sau american poate aduna 80 până la 100 de calorii, spune Kylene Bogden, R.D., nutriționist la Cleveland Clinic din Ohio. Comandați-vă șunca și brânza de prânz sau curcanul și sammy-ul elvețian fără cele două până la trei felii de grămadă tipică de restaurant sau delicatese și tăiați până la 300 de calorii fără a sacrifica proteina de umplutură din carne și carne de pasăre. Asta înseamnă că, dacă nu iei brânză de trei ori în această săptămână, vei ajunge la 900 de calorii.
Înfășurați-vă burgerul într-un coc de salată
„O bucată de salată crocantă are aproximativ cinci calorii, în timp ce tipicul tip burger conține aproape 250”, spune Bogden. Având în vedere că majoritatea chiflelor cu pâine albă nu au nici măcar un gust atât de bun și nu oferă decât ceva mai mult decât amidonul simplu cu carbohidrați, este o nebunie. Salata Bibb și Romaine rezistă cel mai bine sau încercați un verde cu frunze mai exotice, cum ar fi radicchio sau bietul elvețian.