8 moduri în care prea puțin somn se poate încurca cu fața ta
Vestea bună: „Somnul este gratuit și este disponibil în seara asta”.
Nu prinde destule ZZZZZ-uri noaptea? Iată cum lipsa de somn poate face un număr pe pielea ta.
1. Îți privezi creierul, corpul și pielea de hrană. Somnul este hrană pentru creier, corp și piele și, dacă nu obțineți suficient, îi privați fiecare dintre alimentele sale. „În timpul unei nopți bune de odihnă, corpul tău lucrează pentru a îndepărta celulele moarte din sânge și celulele moarte ale creierului și șterge căile pentru ca noi sinapse să aibă loc, astfel încât celulele noi din sânge și creier să le poată înlocui pe cele vechi”, spune Rebecca S. Robbins, expertă în somn., MD, Ph.D., cercetător la Universitatea Cornell și autor al cărții Sleep for Success! De asemenea, creierul tău scapă de 60% mai multe toxine atunci când dormi cantitatea adecvată, adaugă ea. În general, acest lucru vă ajută să vă simțiți mai reîmprospătați când vă ridicați, capabili să gândiți mai clar și vă oferă pielii acel aspect care m-am trezit ca acest aspect # strălucitor.
2. Pielea ta devine dezechilibrată, ceea ce duce la un ten deshidratat, roșeață și erupții. Nu doar că nu dormi suficient îți afectează negativ corpul, ci afectează nivelurile de umiditate din piele, scăzându-le și, de asemenea, scăzând nivelul pH-ului tenului tău, motiv pentru care pielea ta arată mai puțin tânără și are mai puțină strălucire.
Atunci când nivelul pH-ului pielii scade, acestea creează un dezechilibru, determinând pielea să nu poată produce umezeala de care are nevoie, astfel încât să o facă să arate mai uscată. De asemenea, poate crea roșeață inutilă, lăsând pielea inegală și chiar declanșând erupții. De aceea, utilizarea produselor de îngrijire a pielii care vă mențin pielea la un nivel ușor acid (astfel păstrează umezeala și bacteriile în afară), cum ar fi Phace Bioactive, și monitorizarea cantității de somn este o componentă critică absolută a regimului dvs. de înfrumusețare. Dar este posibil să aveți nevoie de mai mult sau mai puțin de opt ore, Dr. Spune Robbins. Pentru a afla cantitatea exactă de care are nevoie corpul pentru a funcționa pe toți cilindrii, du-te la culcare cu 15 minute mai devreme în fiecare noapte și continuă să adaugi 15 minute până când te simți treaz toată ziua de-a lungul.
3. Dezvolți cercurile întunecate. Pe măsură ce dormi, celulele corpului se regenerează, în special la nivelul pielii. Arderea lumânării la ambele capete este nr. 1 motiv pentru care vasele de sânge se dilată, ceea ce duce la cearcăne. Somnul suficient menține totul funcționând cum ar trebui și vă va ajuta să reduceți umbra albastră sau violetă de sub ochi. Ai tras un all-nighter și trebuie să ascunzi aceste statistici de probleme? Aplicați o cremă de ochi care strânge pielea, răcită (păstrați-o la frigider dacă știți că veți ieși târziu), care conține extract de ceai verde japonez, ambalat cu cofeină, precum Beauty Rx de Dr. Neal Schultz Cremă exfoliantă delicată pentru terapie de ochi, sub ochi și apoi ascundeți întunericul cu o acoperire care se potrivește perfect cu tonul pielii într-o formațiune triunghiulară. Săriți folosind orice fel de evidențiere, deoarece nu doriți să vă atrageți atenția asupra ochilor. În schimb, optează pentru o culoare îndrăzneață a buzelor.
4. Aveți o băutură în decurs de 90 de minute de la adormire și nu intrați niciodată în perioada de regenerare a celulei în somn REM. Există patru etape diferite de somn: etapele unu și doi, care sunt atunci când ești între trezit și adormit, și etapele trei și patru, care sunt atunci când are loc mișcarea rapidă a ochilor (REM) și are loc regenerarea celulară. Alcoolul este denumit inhibitor al somnului REM, deoarece consumul a doar două porții în decurs de 90 de minute de culcare va împiedica funcționarea optimă a sistemului a doua zi - și va începe efectul domino al pielii cu aspect creponat, o întunecată ten și piele uscată.