8 MODURI DE A VĂ AJUTA SĂ PIERDEȚI GREUTATE ÎN ACESTA VARĂ; pasiune pentru idei proaspete
Primăvara - vremea gândurilor să se îndrepte spre dulapurile de vacanță ... și kilogramele în plus pe care le-am pus în lunile de iarnă.
Dacă sunteți pe punctul de a vă angaja într-un plan de alimentație sănătoasă pentru a vă simți bine în legătură cu corpul dvs. atunci când ajungeți pe plajă, iată cum să vă oferiți cele mai bune șanse posibile de succes:
1. Reduceți nevoia de voință
Ai nevoie de putere de voință numai atunci când există ceva de rezistat. Dacă nu poți rezista anumitor alimente, evită să le ai în jurul tău. Aveți doar alimente sănătoase în casă și, dacă mâncați afară, comandați doar ceea ce intenționați să mâncați. De exemplu, dacă doriți să mâncați o friptură la grătar, dar fără cartofi prăjiți, cereți în schimb chelnerului salată - nu aveți cartofii prăjiți pe farfurie pentru a vă ispiti.
2. Bea multă apă
Dacă ești deshidratat, îți va lipsi energia și instinctul tău va fi să ajungi la o soluție rapidă de energie - de obicei alimente dulci, sărate, procesate. Rămâi hidratat și nu vei experimenta scufundările de energie care te determină să cauți gustări nesănătoase.
3. Știți că este OK să lăsați mâncare pe farfurie
Mulți oameni se luptă cu ideea de resturi. Desigur, nu este bine să risipiți alimente, dar luați în considerare acest lucru; dacă mănânci alimente de care nu ai nevoie, atunci este la fel de irosită ca și cum ai fi aruncat-o în coș. Oricum ar fi, nu va fi bine folosit. Deci, dacă aveți prea multe în farfurie, spuneți-vă că este în regulă să lăsați ceva. Nu mai mânca când ești plin.
4. Ferește-te de versiunile cu conținut scăzut de grăsimi ale alimentelor
Versiunile cu conținut scăzut de grăsimi ale alimentelor sunt, în general, mai procesate decât alimentele originale și adesea grăsimea este înlocuită cu zahăr. Zahărul creează dependență și va provoca modificări chimice în corpul vostru, ceea ce vă va face să poftiți mai mult. Aveți versiunea originală a mâncării, poate o porție mai mică - vă veți simți mai mulțumiți și veți avea mai puține șanse să suferiți pofte după aceea.