8 moduri de a evita creșterea în greutate în vacanță Sănătate zilnică
Băuturi decadente, mese delicioase, zero dorințe de a face mișcare - nu e de mirare că tindem să ne îngrășăm și să revenim din vacanță mai grele decât atunci când am plecat. Iată cum să vă bucurați de călătorie fără să vă suflă dieta.
Nu aduce înapoi lire suplimentare ca suvenir
Ahhh, vacanță: timpul pentru a lăsa în urmă sunete de alarmă, șefi necăjiți și treburile casnice. Din păcate, călătoria poate fi, de asemenea, sinonimă cu renunțarea la voința dietei și la motivația de a face mișcare, determinându-vă să readuceți o creștere nedorită în greutate împreună cu acel bronz.
Dar experții spun că vacanța poate fi de fapt momentul perfect pentru a vă perfecționa obiceiurile de sănătate. Gândiți-vă la asta: sunteți relaxat, dormiți bine și cel mai probabil vă deplasați mai degrabă spre un oraș nou sau jucați pe plajă. Trucul este să îți echilibrezi obiceiurile sănătoase obișnuite cu un pic de îngăduință suplimentară. Experții de top în nutriție și fitness împărtășesc cele mai bune - și cele mai realiste - modalități de a vă bucura de o evadare fără a vă distruge dieta complet.
Împachetați gustări sănătoase
Pentru a evita irosirea de calorii pe alimentele de la automatele hotelului sau tarifele nesănătoase de la aeroport, aduceți-vă propriile gustări nutritive pe care să le aveți la îndemână, sugerează Brett Hoebel, expert în fitness și antrenor la The Biggest Loser de la NBC. Păstrează o bagajă de bare de proteine în bagaje, astfel încât să poată rezista tentației chipsurilor de cartofi în gustările de la aeroport. „Aduceți lucruri neperisabile, cum ar fi pungile mici de nuci și fructe uscate sau fructe care pot dura câteva zile din frigider, cum ar fi bananele și merele”, spune Hoebel. „Păstrați-le în geantă când sunteți la plajă sau vizitați obiectivele turistice, astfel încât să puteți mânca la fiecare câteva ore; dacă nu, veți sfârși de foame și veți putea exagera la următoarea masă.” Un alt sfat bun: aprovizionați-vă de gustări sănătoase pentru o zi, cum ar fi o cutie de cereale integrale sau fructe proaspete, din bufetul de mic dejun de la hotel.