8 moduri de a cuceri mâncarea emoțională - Centrul de consiliere Maria Droste
* Vă mulțumim Laura Pentoney, MA, LPC, pentru contribuțiile sale la această postare pe blog. Pentru a o contacta direct pe Laura, vizitați profilul ei aici.
În mod consecvent, una dintre cele mai importante rezoluții făcute la 1 ianuarie este să te faci sănătos, iar a te face sănătos implică de obicei să mănânci mai bine. Împreună cu cele mai multe rezoluții, totuși, cele axate pe dietă și obiceiurile alimentare sunt, în general, uitate sau abandonate până când februarie se învârte. Schimbările asociate mâncării pot fi destul de provocatoare, deoarece relația noastră cu mâncarea este complexă și include adesea o componentă emoțională pe care nu o luăm în considerare.
„Consumul emoțional este o formă de alimentație dezordonată, care consumă mai multe alimente ca răspuns la emoții negative”, spune Laura Pentoney, M.A. LPC, terapeut la Centrul de consiliere Maria Droste. „Aceasta nu este o strategie sănătoasă pentru a face față sentimentelor dificile”.
Laura explică faptul că există presiune socială pentru a „fi fericiți și pozitivi tot timpul”. În copilărie, auzim în mod regulat mesaje care ne imploră să ne depășim sentimentele negative: nu plânge, fii omulețul meu, ești o fată mare, fă-ți buck up. „Nu învățăm cum să gestionăm stresul, furia, tristețea sau frica. Consumul emoțional este cauzat de incapacitatea de a face față problemelor și sentimentelor dificile. Pentru unii, alimentele devin principalul mecanism de adaptare. ”
La începutul unui nou an, consumatorii emoționali se pot simți scăpați de sub control. Acesta este un moment în care mulți oameni decid să meargă la curățenie, la un post sau la o dietă. „Acestea sunt răspunsuri extreme și nu o modalitate sănătoasă de a slăbi”, spune Pentoney, în parte, deoarece problemele care duc la alimentația nesănătoasă sunt încă acolo. „În momentul în care ai un moment dificil, este probabil să recurgi la alimentația emoțională”. Aceasta poate duce la sentimente de culpabilitate pe lângă sursa inițială de stres, notează ea.
Acest ciclu este întărit în mod regulat în mass-media. Știrile de dimineață, de exemplu, au segmente aparent zilnice despre alimente, dietă și nutriție. Aceste conversații se pot concentra pe alimentele care conțin cele mai multe calorii, grăsimi sau carbohidrați, dar nu abordează problemele de bază care ne fac să ajungem la ele.