8 lucruri de făcut atunci când nu pare să slăbești, indiferent de Good Zing
Aflați obiceiurile zilnice pe care le-ați pierdut și care ar putea să vă determine să vă îngrășați sau să nu pierdeți în greutate chiar și atunci când faceți mișcare și mâncați corect.
Aflați obiceiurile zilnice pe care le-ați pierdut și care ar putea să vă determine să vă îngrășați sau să nu pierdeți în greutate chiar și atunci când faceți mișcare și mâncați corect.
Uneori, lucruri ciudate se întâmplă atunci când încercați să slăbiți - unii oameni urmează diete extreme nebune care le pot provoca leșin, iar alții se împachetează în tone de exerciții fizice, epuizându-le în mod constant - lăsându-vă să vă simțiți descurajați când numărul de pe cântar nu Nu te mișca și, groază de șoc, ajungi câștigând greutate.
Deci, ce dă? Dacă credeți că respectați „regulile” și nu puteți să vă atingeți obiectivele de greutate, ar putea exista și multe alte motive pentru care nu puteți tăia ultimele câteva kilograme care nu au nimic de-a face cu câte crăpături sau plângeri abordezi în fiecare zi.
Ceea ce mulți dintre noi nu sunt conștienți este că există obiceiuri de viață care trebuie implementate în combinație cu o dietă sănătoasă și un plan de exerciții fizice, precum și excluderea altor probleme de sănătate, cum ar fi problemele tiroidiene, pentru a vedea pozitiv și durabil, mult timp -rezultate pe termen. Să aruncăm o privire la ceea ce v-ar putea împiedica să pierdeți în greutate, indiferent de cât de mult dietați și vă exercitați.
De ce nu pot slăbi atunci când fac mișcare și mănânc corect?
1. Ești complet stresat
Nivelurile ridicate de stres fac un lucru amuzant organismului - cresc nivelul de cortizol, hormonul de depozitare a grăsimilor și prind acea grăsime chiar în jurul taliei - și nu se termină aici. Nivelurile ridicate de cortizol cresc pofta de zahăr datorită creșterii nivelului de zahăr din sânge, deci este un ciclu pe care ar trebui să-l eviți! (1)
2. Aveți de-a face cu insomnie datorită antrenamentului excesiv
Un alt mod în care prosperă hormonii de depozitare a grăsimilor este lipsa somnului de bună calitate. Insomnia și lipsa de somn sunt asociate cu o sensibilitate scăzută la insulină, ceea ce vă face dificilă odihna în mod corespunzător și vă permite corpul să se recupereze în mod natural din tot exercițiul intens. Există o linie fină între antrenamentele dificile și antrenamentul excesiv, așa că încercați să găsiți un echilibru pentru a nu vedea o creștere a cortizolului. (2)
3. Nu mănânci suficient
Numărarea caloriilor este o pantă alunecoasă - atunci când reduceți drastic aportul de calorii, corpul se ține de grăsime și folosește mușchii pentru energie, încetinind metabolismul. În schimb, urmați o dietă cu grupuri de alimente sănătoase și variate pentru a vă umple corpul și mintea cu nutrienții de care au nevoie pentru a prospera. Lucrul cu un nutriționist poate fi, de asemenea, de ajutor, deoarece se pot face teste mai personalizate pentru a căuta ceea ce îți lipsește și ce te poate ajuta să treci bariera atunci când vine vorba de pierderea în greutate.