8 Beneficiile reducerii aportului de zahăr trăiesc mai bine
De la pierderea în greutate la pielea sănătoasă, există o mulțime de motive pentru a reduce aportul zilnic de zahăr.
4 februarie 2018 • 4 minute de citire
Indiferent dacă renunțați la zahăr pentru FebFast sau doriți doar să vă reduceți pentru a vă îmbunătăți sănătatea și nutriția generală, concentrarea asupra beneficiilor este cel mai bun mod de a vă menține angajamentul față de planul dvs. Iată câteva dintre beneficiile care vă pot oferi reducerea aportului de zahăr.
Reducerea aportului de zahăr și pierderea în greutate
Reducerea sau reducerea zahărului vă poate ajuta să pierdeți în greutate. Alimentele și băuturile cu un conținut ridicat de zahăr tind să fie mai bogate în calorii, fără beneficiile nutriționale care vă umple și care oferă corpului combustibil pe care îl poate folosi. Experții spun că zahărul - sau mai precis, fructoza - poate încuraja depozitarea grăsimilor. Alimentele cu zahăr pot, de asemenea, să vă înfometeze mai repede, din cauza modificărilor glicemiei, deci, dacă luați gustări cu ciocolată, este posibil să ajungeți să mâncați mai mult pe tot parcursul zilei. În loc să căutați mâncare junk când vă este foame, concentrați-vă pe consumul de fibre, proteine și carbohidrați cu conținut scăzut de GI pentru a vă ajuta corpul să obțină hrana de care are nevoie și să vă mențineți plin și energizat.
Reducerea aportului de zahăr poate crea o stare de spirit stabilă și niveluri de energie
Zahărul îți trimite nivelurile de energie pe un rus. Când mâncați ceva zahăr, nivelul zahărului din sânge crește rapid, oferindu-vă o creștere a dispoziției și a vigilenței - apoi scade la scurt timp după ce insulina este eliberată în celulele dumneavoastră. Această scădere bruscă, mare, a zahărului din sânge vă poate face să fiți șubred, slăbit, înfometat și cu dispoziție. Concentrându-vă pe alimente mai sănătoase și hrănitoare, repartizate uniform pe tot parcursul zilei, vă puteți oferi nivele de energie mai stabile, care vă permit să vă simțiți în general mult mai luminos și vital.
Mai puțin zahăr, dinți sănătoși
Dacă îți place să ai albi strălucitori și strălucitori, reducerea zahărului este o idee excelentă. Bacteriile care apar în mod natural în gură prosperă cu zahăr. Când zahărul din alimente și băuturi ajunge pe suprafața dintelui, bacteriile folosesc zahărul ca energie pentru a crește. De-a lungul timpului se poate construi placa care mănâncă smalțul dinților, încurajând cariile și bolile gingivale. Într-un mod mai puțin direct, zahărul vă poate afecta dinții prin creșterea riscului de diabet, care, la rândul său, poate crește conținutul de glucoză din saliva dvs., încurajând creșterea bacteriană pe cale orală.