8 beneficii mari pentru a adăuga suc de roșii în dieta ta - sucuri de sănătate - băuturi sănătoase
Portalul dvs. de îmbunătățire a sănătății!
Roșiile, care sunt extrem de utile din mai multe motive, sunt pline de aromă și se crede că au proprietăți medicinale uimitoare. În trecut, oamenii îl foloseau ca medicament pentru a rezolva mai multe probleme de sănătate.
Roșia, despre care mulți cred că este o legumă, este de fapt un fruct. Poate fi folosit în supe, sosuri și salate. Se găsește și sub formă de suc. Acolo sunt cele mai multe dintre beneficii cu roșia - sub formă de suc.
Se știe că sucul de roșii menține sănătatea ficatului, intestinului și inimii, luptând în același timp cu agenții cancerigeni care ar putea duce la dezvoltarea cancerului. Cu vitamina A, antioxidanți, flavonoide, licopen și alți nutrienți, puteți pierde în greutate, aveți păr și piele sănătoși și puteți vedea mai bine.
Roșiile roșii aprinse pot duce la o sănătate bună datorită vitaminei C, folatului, potasiului și a altor substanțe nutritive. Totuși, ceea ce diferențiază roșiile de alte fructe și legume este cantitatea de antioxidanți, cum ar fi carotenoizii pe care îi conțin.
Pentru a obține cei mai mulți nutrienți din roșie, ar trebui să fie consumată crudă sau gătită foarte puțin. Cu toate acestea, dacă nu îți place ideea de a consuma roșii crude, ia în considerare sucul de roșii. Cu un pic de piper Cayenne și sare, îl puteți face destul de gustos. Și, puteți obține o mulțime de beneficii din aceasta. Ce fel de beneficii?
Cuprins
Care sunt beneficiile posibile asociate consumului de roșii?
Viața fără cancer
Roșiile sunt încărcate cu carotenoid licopen, care este un carotenoid non-pro vitamina A, care conferă roșii culoarea roșiatică. Sursa cheie de licopen din SUA este produsele prelucrate din roșii.
Licopenul este principalul compus bioactiv observat la tomate și la derivații săi. Roșiile conțin, de asemenea, antioxidanți, care caută radicali liberi care pot provoca leziuni ale țesuturilor și celulelor care ar putea duce la dezvoltarea cancerului. Licopenul are activități anti-cancerigene care asigură protejarea organismului împotriva agenților cancerigeni care pot duce la cancer.
Consultați acest articol Daily Mail pentru a citi mai multe despre modul în care sucul de roșii poate ajuta la prevenirea cancerului de sân.
Îmbunătățirea vederii
Roșiile conțin o cantitate bună de vitamina A, care vă poate ajuta să vă îmbunătățiți vederea. Vitamina A, cunoscută în mod obișnuit sub numele de retinol, va ajuta la menținerea sănătății țesuturilor retinei. Retinolul este, de asemenea, important pentru dezvoltarea violetului vizual al retinei, care permite viziunii să se obișnuiască cu lumina slabă.
Accelerează pierderea în greutate
Dacă încercați să slăbiți, adăugați suc de roșii în dieta dumneavoastră. Din nou, licopenul acționează pentru a proteja organismul de bolile metabolice, reducând în același timp adipokina inflamatorie, colesterolul seric și circumferința taliei, oferindu-vă un aspect mai subțire. De fapt, un studiu recent sugerează că nivelurile ridicate de licopen din serul sanguin pot reduce mortalitatea la persoanele cu sindrom metabolic.
Detoxifierea ficatului
Cel mai mare organ intern al corpului tău are nevoie de multă îngrijire, deoarece are o treabă foarte importantă, care este de a purifica corpul. Ficatul trebuie să se adreseze tuturor toxinelor din corp, ceea ce înseamnă că trebuie să se detoxifice și el. Roșiile și alte alimente vegetale sunt foarte eficiente în detoxifierea ficatului. Sucul de roșii este, de asemenea, util în ameliorarea problemelor hepatice.
Păstrează inima sănătoasă
Aportul ridicat de suc de roșii este asociat cu riscuri reduse de boli cardiovasculare. Roșia este excelentă pentru menținerea sănătății inimii și prin scăderea nivelului de LDL și creșterea rezistenței la oxidare a LDL. Datorită acestor proprietăți de protecție a eroilor, plasma sanguină care conține licopen poate reduce șansele de a suferi de boli cardiovasculare.
Îmbunătățește sănătatea intestinului tău
Sucul de roșii mărește cantitatea de microbiotă intestinală care ajută la îmbunătățirea sănătății sale. Un studiu care a implicat șobolani a constatat că consumul de suc de roșii timp de cinci săptămâni ar contracara efectele unei diete bogate în grăsimi pe stomac. Motivul? Posibil datorită creșterii bacteriilor lactobacile din sucul de roșii prezente în stomac.
Îmbunătățirea reglării intestinului
Milioane de oameni sunt afectați de mișcări neregulate ale intestinului, care pot fi ajutate prin consumul zilnic de suc de roșii. Poate ameliora constipația, o digestie mai bună și poate stimula intestinele să funcționeze corect.
Piele sanatoasa
Sucul de roșii, bogat în antioxidanți, va opri deteriorarea celulelor și va duce la repararea țesuturilor și a celulelor. Toate acestea îți vor îmbunătăți sănătatea pielii și o vor păstra bine tot timpul. Un deficit de vitamina C va face pielea să devină uscată și solzoasă.
Acidul ascorbic va ajuta organismul să producă colagen - o proteină necesară dezvoltării cartilajului, vaselor de sânge, ligamentelor și tendoanelor - și este necesar pentru a menține pielea sănătoasă și a arăta bine.
Beta-carotenul din roșii are, de asemenea, proprietăți antioxidante care împiedică deteriorarea celulelor prin oxidare.
Ai nevoie de alte motive pentru a începe să bei suc de roșii?
Informatii nutritionale
100 de grame de roșii conțin doar 17 calorii, 3,8 grame de zahăr, 0,8 grame de proteine, 0,4 grame de fibre și zero grăsimi totale. Există 230 de miligrame de potasiu și 10 de miligrame de sodiu, o parte din fier și magneziu și cantități moderate de vitamina C, vitamina A și vitamina B6.