8 Beneficii ale afinei uscate Explicați nutrienții - Foodie uscat
Doriți să gustați afine uscate, dar nu sunteți sigur dacă ar trebui?
Ei bine, nu vă mai mirați ... există beneficii incredibile (și gustoase!) Care trebuie obținute prin încorporarea afinelor uscate în dieta dvs.
Să discutăm câteva, nu-i așa?
Nutriție de afine uscate: ce le face atât de sănătoase?
Deși iubim cu toții fructele proaspete, vă puteți bucura de multe dintre aceleași beneficii atunci când apelați la opțiunea uscată.
La urma urmei, să ai fructe proaspete la îndemână tot timpul poate să nu fie practic. Când călătoriți sau în afara sezonului, fructele uscate, cum ar fi afine, fac în continuare o alegere sănătoasă.
Majoritatea oamenilor cunosc avantajele afinelor proaspete, dar vestea bună este că vă bucurați de aceleași beneficii cu opțiunea de fructe uscate.
Sunt încă sănătoși? Desigur!
Când uscați afinele, eliminați pur și simplu conținutul de apă. Ceea ce rămâne este un tratament plin de energie cu antioxidanți, fibre, vitamine și minerale și multe altele.
Mai mult, dacă aveți afine uscate neîndulcite, atunci veți primi o gustare cu conținut scăzut de grăsimi și calorii. Acest lucru înseamnă că vă puteți bucura de gustul lor dulce natural, fără a vă simți vinovați pentru satisfacție.
Avantajele consumului de afine uscate
Deși s-ar putea să vă bucurați de afine proaspete, există beneficii și să vă bucurați de cele uscate.
De fapt, majoritatea oamenilor nu pot să creadă beneficiile pentru sănătate pe care le puteți experimenta doar prin adăugarea unui singur aliment în dieta dumneavoastră.
Nu sunteți sigur de ceea ce poate face pentru dvs. includ afine în dieta dvs.? Efectele pot fi surprinzătoare.
1. Sprijină oasele puternice
Când doriți să vă susțineți oasele, atunci adăugarea de afine în dieta dvs. este o modalitate excelentă de a face acest lucru.
Oasele sunt formate dintr-o varietate de minerale, inclusiv fosfor și calciu. Afinele sunt o sursă bună a acestor doi nutrienți esențiali.
Când combinați o dietă sănătoasă bogată în aceste alimente cu antrenamentul de forță, veți sprijini o structură osoasă sănătoasă pentru viață.
2. Sunt o modalitate ușoară de a intra în antioxidanți
Majoritatea dintre noi știm că antioxidanții sunt importanți în dieta ta. Acești compuși luptă împotriva radicalilor liberi care provoacă daune și vă pot crește riscul de boli cronice.
Majoritatea fructelor și legumelor sunt surse bune de antioxidanți, dar afinele sunt deosebit de bogate în ele.
De fapt, unele studii sugerează că antioxidanții găsiți în afine pot fi cei mai puternici.
3. Oferă o mulțime de nutrienți cu puține calorii
Afinele uscate sunt bogate în aromă, dar sărace în calorii și grăsimi. Doar o pătrime din ceașcă conține aproximativ 32 de calorii aproximativ.
Dacă alegeți tipul neindulcit, caloriile sunt scăzute, dar nu vor conține zahăr sau grăsimi adăugate.
Acest lucru este minunat dacă încercați să fiți mai conștienți de sănătate, dar, de asemenea, nu doriți să vă îngrășați.
Nu există multe alte alimente care conțin acești mulți nutrienți la acest nivel caloric.
4. Pot ajuta la semne lente de îmbătrânire
Știm cu toții că îmbătrânirea este inevitabilă, dar dacă ai putea încetini procesul. Compușii din afine pot ajuta acest proces în mod natural, mult mai ușor decât produsele sau procedurile scumpe.
Compușii din afine, cum ar fi antocianine, flavonoli și alți antioxidanți, sunt unele dintre ingredientele cheie de luptă împotriva îmbătrânirii.
Nu numai că fac acest proces să încetinească, dar vor funcționa intern, astfel încât să aveți organe sănătoase în timp. În timp, celulele însele îmbătrânesc și încep să se descompună.
Acest proces are loc din cauza stresului oxidativ, dar beneficiile afinelor pot ajuta la reducerea acestor daune în timp. Acesta este un mare beneficiu atunci când doriți să vă mențineți sănătatea și vitalitatea pe măsură ce îmbătrâniți.
5. Sprijină nivelurile sănătoase de colesterol
Există mai multe moduri în care afinele uscate susțin sănătatea inimii. Conținutul lor de fibre și alți nutrienți acționează pentru îmbunătățirea sănătății cardiovasculare prin scăderea colesterolului rău.
Acesta este motivul pentru care majoritatea medicilor cardiaci recomandă oamenilor să ia o dietă bogată în fructe și legume.
În timp ce alte alimente contribuie și la o bună sănătate a inimii, afinele sunt unul dintre cele mai bune alimente în acest sens.
Într-un studiu, oamenii au mâncat doar două uncii de afine pe zi. Au descoperit că oxidarea LDL a scăzut cu 27% în doar opt săptămâni.
Un alt studiu a analizat o cantitate similară și nivelurile de colesterol LDL. a constatat că includerea afinelor în dietă a avut un efect semnificativ.