8 avantaje uimitoare ale panoului pe care ți le vei dori să știi mai devreme Be Beautiful India
scris de Sanya Hamdani pe 01 iulie 2020
O sursă bogată de proteine pentru vegetarieni, paneer sau brânză de vaci este un produs alimentar obișnuit în bucătăria indiană. Majoritatea ingredientelor folosite în gătitul zilnic au unul sau alt beneficiu pentru sănătate, iar această brânză cu conținut scăzut de grăsimi nu diferă. Există atât de multe moduri diferite în care paneer este gătit în bucătăria indiană și suntem siguri că vă place să savurați palak paneer, matar paneer, paneer pakora, paneer paratha și multe altele. Dar știai paneer vă ajută sănătatea în mai multe moduri decât îți poți imagina?
- Acest tip de brânză a fost produsă inițial în căsuțe din lapte rămas care a fost folosit pentru fabricarea untului, de unde și termenul de „brânză de vaci”
- Bogat în cazeină, un tip de proteine, brânza de vaci este preferată de cei care urmează diete de slăbit, de pasionații de mâncare sănătoasă și de sportivi, deoarece îi menține să se simtă mai plini pentru o perioadă mai lungă de timp.
- Conține o mulțime de vitamine esențiale, inclusiv vitaminele A, B1, B3 și B6.
- Beneficii Paneer organismul în mai multe moduri, deoarece este bogat în sodiu, calciu, fier, fosfor, zinc și potasiu.
Avantajele paneerului:
Paneer oferă o gamă largă de beneficii pentru piele și sănătate, citiți mai departe pentru a afla.
02. Întârzie semnele îmbătrânirii
Vrei să întârzii semne de imbatranire și arăți tineresc pentru anii următori? Ei bine, paneer vă ajută să faceți exact asta! Antioxidanții din brânza de vaci combate radicalii liberi care provoacă riduri, precum și ajută, produc colagen care menține pielea tânără și previne imbatranirea prematura.
03. Poate ajuta la scăderea în greutate
Dacă încerci să faci asta slăbi sau căutați modalități de a include mai multe proteine în dieta dvs., nu căutați mai departe decât brânza de vaci. Una dintre multele beneficiile paneerului este că ajută la scăderea în greutate. Conținutul de proteine din paneer te menține să te simți sătul pentru o perioadă mai lungă de timp și asta înseamnă că mănânci mai puțin și nu cedezi poftelor tale alimentare. Înlocuiți brânza obișnuită cu brânză de vaci, deoarece are mai puține calorii, făcându-l perfect pentru oricine încearcă să slăbească. Unele cercetări arată, de asemenea, că conținutul bogat de calciu din paneer poate stimula arderea grăsimilor în organism.
04. Întărește oasele și dinții
Știați că o porție de aproximativ 100 de grame de paner conține 83 de grame de proteine? Brânza de vaci este, de asemenea, una dintre cele mai bogate surse de calciu. Includerea unei porții mici în dieta zilnică vă poate asigura oase sănătoase și mai puternice și dinții. De asemenea, vă va reduce riscul de a dezvolta probleme osoase legate de vârstă, cum ar fi osteoporoza. Nivelurile scăzute de lactoză din paneer ajută, de asemenea, la prevenirea cariilor dentare, precum și a cariilor gingivale.