8 alternative sănătoase la condimentele cu bombe calorice; Ingrediente; 12 roșii
Este un adevăr nefericit că multe dintre gustările noastre gustoase preferate sunt încărcate cu calorii și ingrediente nesănătoase.
Petreceri casnice, picnicuri, grătare în curte ... reuniunile festive sunt magneți pentru condimente precum ketchup și mayo, ca să nu mai vorbim de deserturile încărcate cu unt și zahăr. Este un adevăr nefericit că multe dintre gustările noastre gustoase preferate sunt încărcate cu calorii și ingrediente nesănătoase.
Deși puteți ajunge întotdeauna la versiuni cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de zahăr ale căpșunilor dvs. de cămară, de multe ori asta înseamnă să economisiți aroma și să adăugați ingrediente artificiale suspecte în amestec. În încercarea de a păstra (sau de a spori!) Aroma și de a păstra totul natural, preferăm să optăm pentru înlocuitori sănătoși. Derulați în jos pentru a descoperi înlocuitorii noștri preferați pentru 8 ingrediente comune, nesănătoase ...
1. Comercializați smântână pentru ... Iaurt grecesc.
Crema acră (chiar și soiul cu grăsimi reduse) este plină de calorii și grăsimi. Data viitoare când îți poftești ceva cu quesadilla sau prepară tortul, încearcă iaurtul grecesc. Aceste lucruri sunt mai cremoase și mai groase decât iaurtul obișnuit, deoarece o mulțime de zer a fost strecurată, dar este încă mai scăzută în grăsimi și calorii decât smântâna. Bonus: are mai puține carbohidrați și sodiu decât iaurtul obișnuit, dar mult mai multe proteine!
2. Comert pesmet pentru ... Ovăz laminat
Fie că faceți pâine de carne, prăjituri de crab sau pui prăjit, pesmetul este adesea un ingredient cheie în rețetele clasice! Singura problemă: tipurile ambalate sunt de obicei pline de sirop de porumb, sodiu și alergeni precum grâul. Dacă sunteți prea ocupat pentru a vă face pesmetul, un substitut ușor este cea mai bună soluție. Omoară două păsări cu o singură piatră optând pentru ovăz laminat; veți crește aportul de cereale integrale și veți tăia tot siropul de porumb.
3. Comercializați maia pentru ... Hummus, Avocado sau Ulei de măsline.
Se știe că maioneza nu este bună pentru noi, dar ce să facem atunci când atât de multe dintre rețetele noastre preferate o cer? Găsiți un substitut pentru care nu trebuie să vă simțiți vinovați! Dacă sunteți obișnuiți să acoperiți pâinea sandwich cu maion, treceți la hummus (are 75% mai puține calorii și conține multe proteine!) Sau răspândiți pe niște piure de avocado (jumătate din calorii și grăsimi + multă vitamină E). În salate, înlocuiți pansamentele pe bază de maion cu ulei de măsline.