8 alimente gustoase pentru creier pentru a vă crește concentrarea, ținând la distanță examenul de blues - Știri de sănătate,
Beți pe apă și mâncați următoarele alimente pentru a vă îmbunătăți nivelul de memorie și concentrație.
Obținerea unor scoruri bune la teste este ceva interesat de fiecare student, dar este important să ne amintim că funcția cognitivă îmbunătățită joacă un rol imens în acest sens. Dacă ești mai stresat decât concentrat și dacă nivelul de memorie și concentrare scade din cauza anxietății și a noaptea, sunt șanse să faci greșeli inutile.
Ceea ce ar trebui să faceți în schimb este să meditați și să obțineți o nutriție adecvată pentru a vă îmbunătăți nivelul de memorie și concentrare. Există o serie de alimente care vă pot stimula funcția cognitivă. Cum, întrebi? Potrivit unui studiu realizat în Nutricion Hospitalaria în 2018, creierul are nevoie de un aport continuu de aminoacizi, acid folic, vitamine și antioxidanți pentru a sintetiza neurotransmițători precum serotonina pentru a îmbunătăți învățarea, memoria și concentrarea. Creșterea producției de serotonină în creier poate, de asemenea, să vă ridice starea de spirit și să țină la distanță stresul examenului.
Evident, atunci, o dietă bogată în alimente care sunt ambalate cu acești nutrienți este exact ceea ce aveți nevoie înainte de examene. Dar, în timp ce vă ocupați de stocarea acestor alimente care îmbunătățesc puterea creierului, nu uitați să beți suficientă apă. Un studiu în fiziologie și comportament în 2018 a legat hidratarea cu atenția și memoria. Aceasta arată că consumul de apă suficientă, în special pentru a vă asigura că nu aveți niciodată gura uscată, joacă un rol important în îmbunătățirea funcției cognitive.
Așadar, sorbiți apă și mâncați următoarele alimente pentru a vă îmbunătăți nivelul de memorie și concentrație.
1. Boabe
Boabele, în special afinele, sunt bogate în vitamine, fibre și flavonoide. Acestea pot reduce stresul oxidativ, inflamația și pot îmbunătăți comunicarea între celulele creierului. Afinele reduc, de asemenea, pierderea de memorie pe termen scurt și nu este doar ceea ce aveți nevoie în timpul examenelor?