8 alimente care îți dau o piele superbă - FoodCoach NYC

hrană pentru minte

  • A vedea tot
  • mic dejun
  • gustări
  • periuţă
  • Masa de pranz
  • masa de seara
  • tratează

Scris pentru Elle.com

care

Asigurați-vă cremelor topice o rezervă și îngrijiți-vă și fața în mod natural. Nutriționista Dana James a împărtășit lucrurile ei preferate de mâncat pentru un ten impecabil.

Papaya

Probabil că ați folosit papaya într-un exfoliant facial, dar o mâncați și voi? Fructul este un ser de vitamina C și exfoliant all-in-one. Conține vitamina C în două zile, care ajută la strălucirea și strângerea pielii. Este plin de compuși ai vitaminei A, care reglează rotația celulară în același mod în care o face retinolul topic-A, deși mai blând. Papaya conține, de asemenea, enzima digestivă, papaina, care ajută la scăderea roșeață a pielii prin combaterea inflamației.

Rețetele ușoare: un smoothie auriu făcut cu papaya, lapte de migdale și miere crudă este un elixir pentru piele. Sau încercați pește acoperit cu o salsa de papaya, morcov și coriandru.

Kefir de nucă de cocos

Ai auzit de apa de cocos. Acum este timpul să vă familiarizați cu omologul său și mai bogat, chefirul din nucă de cocos, care se face prin fermentarea apei de nucă de cocos cu bacterii benefice. O lovitură de chefir din nucă de cocos conține 15 miliarde de CFU de probiotice, care este de trei ori mai mult decât majoritatea iaurtului comercial. Aceste bacterii benefice mențin pielea limpede prin eliminarea microbilor patogeni, care pot provoca acnee și dezechilibre hormonale. Chefirul din nucă de cocos este dulce în mod natural, ceea ce înseamnă că poate ajuta și la calmarea poftelor pentru cel mai mare dușman al pielii noastre, zahărul.

Rețetele ușoare: beți chefir de cocos primul lucru dimineața pe stomacul gol; acest lucru va menține în viață mai multe dintre probiotice.

Semințe de susan negru

Dacă nopțile târzii, alcoolul și mâncarea îngăduitoare au scăzut (nu se judecă!), Semințele de susan negru vă ajută să vă restabiliți strălucirea și elasticitatea pielii. Ambalate cu grăsimi esențiale, acid oleic, aminoacizi, potasiu și fibre, aceste semințe sunt atât de abundente în substanțe nutritive care înfrumusețează pielea, încât merită adăugate la fiecare masă - și probabil ar putea fi!

Rețetele ușoare: presărați semințe de susan negru peste o salată verde organică, adăugați-le la avocado pe pâine prăjită sau aruncați-le printr-o salată de quinoa.