70% dietă, 30% exercițiu; Mitul sau motivația
Bună ziua de la GMHQ (Gym Medic HQ)!
A trecut ceva timp, din păcate, din cauza obstacolului minor din nopți ... da, bine ... Îmi plâng puțin ... mult ... așa că probabil ai auzit! Este atât de ciudat să ne întoarcem la tiparul normal de somn, dar de data aceasta a fost foarte ușor, atât de mult poate dura.
Astăzi m-am alăturat unei noi săli de sport și în turneul meu tipul mi-a spus: „Deci, unde te vezi în 6 luni la sala de sport actuală?”. Răspunsul meu „Dacă aș rămâne la sala de sport actuală, aș fi în rușine în 6 luni și nu aș vrea să fiu. Vreau să fac progrese! '.
Aceasta a fost principala mea motivație pentru schimbarea sălilor de sport. Am vrut ceva mai mare, mai bun și mai inspirat și asta am obținut cu David Lloyd pe care l-am vizitat astăzi!
O altă perlă de înțelepciune pe care a împărtășit-o în turneul meu a fost „Știm cu toții abs sunt făcute în bucătărie‘. Mi se pare cea mai dificilă parte a „obținerii de câștiguri”, mai ales cu schimbări lungi și dificile, cum ar fi nopțile, este greu să mănânci bine. Declarație de genul acesta și altele precum 70% dietă, 30% exercițiu, inunda internetul. Dacă căutați acolo MULTE link-uri și fotografii cu citate precum „Poți să-ți petreci viața la sală, dar dacă nu mănânci curat nu are rost”.
Ne dați afirmațiile - Dar unde sunt cercetătorii!?
Premisa de bază a pierderii în greutate este, dacă vă aflați într-un deficit de calorii slăbești și în exces de calorii te vei ingrasa. Scopul principal al majorității dietei este un deficit caloric, prin urmare poate fi atinsă pierderea în greutate. Exercițiile fizice pot ajuta cu siguranță la arderea caloriilor suplimentare, dar singure ar putea să nu permită pierderea în greutate dacă nu se realizează un deficit.