7 yoga mudre pentru a vă manifesta intențiile și a vă curăța energia
Dacă deschideți Instagram, „yoga” arată ca niște capete, fluxuri de dans sălbatic și asane complicate. Adevărul despre yoga, totuși, este că putem practica yoga cu un simplu gest de mână, numit „mudra”.
Mudrele yoga oferă multe beneficii diferite. Întregul corp este conectat, de la vârfurile degetelor de la picioare până la cap până la vârful degetelor. Când ne mișcăm mâinile într-un anumit mod sau le plasăm într-un anumit gest, schimbările se vor întâmpla pe tot corpul nostru. Fluxul de schimbări de energie și punctele de presiune sunt activate. Când ne așezăm mâinile într-o mudra, cultivăm aceste beneficii și facem schimbări reale în corpul nostru.
În timp ce fiecare mudra este diferită, se recomandă ca practicienii să practice mudra yoga în timp ce meditează. Putem obține beneficiile acestor mudre ținându-le pentru perioade lungi de timp; practicienii mai noi ar trebui să înceapă prin a ține o mudra timp de 5 minute la un moment dat sau să mediteze pentru perioade mai scurte de timp, lucrând până la 15 minute sau mai mult.
Există multe, multe mudre yoga pentru a alege; dar am redus lista la șapte dintre preferatele mele. Fiecare dintre aceste șapte poate ajuta la manifestarea calmului și a liniștii în corp. Arăt două dintre aceste mudre în fluxul și meditația așezată a răsăritului meu. Chiar dacă folosim jumătatea superioară a corpului nostru sau menținem liniștea pentru perioade lungi de timp, putem practica yoga.
Anjali Mudra
(Palmele împreună în centrul inimii, în poziția de rugăciune.)
Aceasta este o mudră pe care este posibil să o fi practicat în rugăciune sau meditație. Anjali mudra ne onorează practica și ne permite să ne oferim sinele deplin călătoriei noastre. Îmi place să ofer pozitivitate, recunoștință sau bucurie altcuiva în timp ce practic această mudră. Când practicăm mudra Anjali, este, de asemenea, un moment bun să ne amintim că, indiferent unde ne aflăm în practica noastră, eforturile noastre ar trebui apreciate și ar trebui să simțim recunoștință față de noi înșine pentru practica noastră. Desigur, orice intenție sau ofertă este în regulă.
Acest lucru este, de asemenea, cunoscut sub numele de gest namaste.
Padma Mudra
(Palmele împreună; rozele și degetele mari atingându-se; cele trei degete mijlocii despărțite.)
Cunoscută și sub numele de Lotus Mudra, această mudra ne ajută să ne realizăm potențialul. Floarea de lotus este un simbol puternic; este o floare frumoasă care crește din noroi. Contrastul dintre lotus și noroi este destul de izbitor și a condus lotusul să dețină o semnificație pentru vechii egipteni, hinduși și budiști. Lotusul simbolizează renașterea, puritatea și spiritualitatea. Ca și lotusul, noi poate crește din condiții noroioase sau urâte și poate apărea ca un spirit frumos. Mudra calmează mintea și ne manifestă forța și rezistența.