7 sfaturi sănătoase fără pierderi în greutate
7 sfaturi sănătoase fără pierderi în greutate
de S. Suzanne Fisher
Puțini oameni se uită în oglindă în zilele noastre și le place ceea ce văd. Majoritatea oamenilor ar dori să arunce câteva (sau multe) kilograme. Provocarea pentru persoanele interesate de sfaturile de slăbire constă în găsirea acelor sfaturi care reprezintă un mod sănătos de slăbit.
Multe planuri dietetice oferă o scădere rapidă în greutate. Oricât de emoționant ar fi să vezi că aceste kilograme se desprind rapid, totuși, pierderea rapidă în greutate are dezavantajul - formarea ridurilor, epuizarea nutrițională, deshidratarea, dezechilibrul electrolitic și, eventual, formarea calculilor biliari. Alte efecte secundare ale pierderii rapide în greutate includ: oboseală, căderea părului, dureri de cap și iritabilitate.
Alege-ți cuvintele cu atenție
Primul sfat pentru scăderea în greutate este de a reorienta mintea spre ideea de reducere a greutății - observați utilizarea cuvântului „reducere” în loc de „pierdere”. Când oamenii se gândesc la o pierdere, mintea și corpul lor reacționează imediat cu un impuls să se țină de ceea ce ar putea pierde. Astfel, dacă se referă la „scăderea în greutate”, oamenii își programează în mod inconștient mintea pentru a obține orice pierd înapoi, în acest caz greutatea.
Aduceți mai multă dragoste în viața voastră
Al doilea tip de „reducere” a greutății implică faptul că oamenii își dau seama de ce se țin de greutatea în exces. Mulți oameni folosesc mâncarea pentru a compensa dragostea pe care o simt că nu au primit în copilărie sau în prezent nu o primesc. Dacă se văd neplăcute pentru că sunt supraponderali, pot chiar să blocheze iubirea pe care ar putea să o primească. A afla cum să înlocuiască dragostea pe care o percep ca fiind pierdută sau nedisponibilă poate contribui mult la negarea nevoii de hrană în exces.
Una dintre cele mai ușoare, dar cele mai dificile modalități prin care oamenii pot obține mai multă dragoste în viața lor este să învețe să se iubească pe ei înșiși. Deoarece fiecare persoană este cel mai dur critic al său, a învăța să se iubească pe sine poate fi o sarcină descurajantă pentru majoritatea oamenilor. Cu toate acestea, este de asemenea o sarcină ușoară - repetările zilnice multiple ale următoarelor fraze pot face minuni în capacitatea unei persoane de a se iubi pe sine sau pe sine în doar două săptămâni.