7 sfaturi pentru un stil de viață sănătos prin fitness; Experții în nutriție trebuie să cumpere Nutrition LLC
de Erin Giberson | 14 februarie 2019
Vrei vreodată să fii mai sănătos, dar te străduiești să găsești calea? Poftiți ceva bun și hrănitor, dar aveți nevoie de o rețetă? Vrei să faci mișcare, dar te simți nesigur și poate chiar să fii nervos cu privire la unde să începi?
Dacă răspunsul tău este da, nu ești singur. A fi sănătos poate părea inițial provocator, dar tot ce trebuie este un prim pas în direcția corectă.
Deci, fă acel pas. Suntem aici pentru a vă sprijini 7 sfaturi pentru a duce un stil de viață sănătos de la 7 lideri de fitness și nutriție care ne inspiră și care trăiesc un mod simplu, sănătos, organizat - sho lifestyle.
1. Fitness este o călătorie, nu o destinație: exercițiul „Gamify”.
de Jon Hipp de la HIPPNATION, un designer de stil de viață sănătos, model internațional, Ironman Triathlete și Crossfit Trainer.
Unul dintre sfaturile lui Jon este să încerci să „joci” să fii sănătos, astfel încât să fie distractiv - ca o aventură sănătoasă cu mâncare și fitness ”și să continui să înveți.
Acesta este ceea ce îl atrage să se ocupe de Nutriție:
„Îmi place acronimul și tot ceea ce reprezintă [și] apreciez considerația de către sho a sănătății„ stilului de viață ”, pentru că, dacă nu este un stil de viață, nu te vei ține de el. Putem face mai bine pentru sănătatea noastră dacă este simplă, sănătoasă, organizată. ”
Practicând ceea ce predică, Jon a folosit probioticele vegane sho Balance în ultimii doi ani și le laudă 100 miliarde CFU recunoaște că este mai mare decât majoritatea celorlalți de pe piață și „este cu siguranță necesar pentru a vă menține armata de bacterii intestinale sănătoase puternice în această lume care devine din ce în ce mai toxică”.
De aceea, el își integrează principiile sale de sănătate și fitness în rutinele sale zilnice: „una dintre valorile mele principale de bază este integritatea și pentru mine, asta înseamnă că orice fac sau implic cu el trebuie să se sincronizeze cu stilul meu de viață”. Bazându-se pe practicile de sănătate holistice pe care le urmează, el este „pasionat de îndrumarea și inspirația oamenilor să-și descopere cea mai potrivită viață!” Și face acest lucru cu HIPPNATION. Atingeți-l pe @JonHipp
2. Prioritizează-ți propria bunăstare
de Allie din LunaVida, un blogger de stil și viață din San Diego.
Fiind vegetariană de mai bine de 14 ani înainte de a deveni vegan în ianuarie 2017, trecerea la plante a făcut-o pe Allie „mult mai conștientă de ceea ce am pus în corpul meu” și a încurajat-o „să acorde prioritate exercițiilor fizice și să o facă o parte mai consecventă din programul meu săptămânal. "
Văzând sănătatea holistică ca cuprinzând „mintea, corpul și spiritul”, Allie împărtășește sfaturile sale pentru a fi sănătos: „a mânca o dietă pe bază de plante a fost cel mai bun lucru pe care l-am făcut pentru sănătatea mea. De asemenea, vă recomand să încercați să găsește un antrenament pe care îl găsești de fapt distractiv. Pentru mine, asta înseamnă să ajungi la o clasă de fitness de grup - orice, de la Pilates la yoga și Zumba - atâta timp cât mă distrează! ".
De asemenea, ea încurajează să vă asumați un risc: „a ne face prieteni ca adulți nu este întotdeauna cel mai ușor, dar cu cât ne punem mai mult acolo - gândiți-vă la acele cursuri de exerciții în grup, oferindu-vă voluntariat pentru o cauză apropiată inimii voastre, luând un curs de gătit etc. - cu cât suntem mai predispuși să întâlnim oameni noi care să ne aducă. " Deoarece acest sprijin este vital pentru ca obiceiurile sănătoase să devină obișnuite - și un mod de viață, mai degrabă decât o dietă pe termen scurt sau o modă.
De aceea distribuitor de sho este conceput pentru a completa obiceiul zilnic de a-l lua. Trackerul cu apelare zilnică, spune Allie, „a fost atât de util!” pentru că, după cum spune ea:
"Pot fi atât de uitat, mai ales când vine vorba dacă îmi aminteam sau nu să-mi iau suplimentele zilnice. Întorcând cadranul în ziua dată, memento-ul unic de urmărire al sho mă ajută să-mi amintesc".
Dar ce îi place cel mai mult lui Allie? Ea răspunde: "Faptul că Sho este un brand cu vitamine și suplimente vegane, este aspectul meu preferat de Sho! Îmi place să susțin companiile care se aliniază la misiunea LunaVida."
Și sfatul ei "# 1 este întotdeauna acesta: FII VEGAN. Este bine pentru sănătatea ta, mediu și bunăstarea miliardelor de animale ucise în fiecare an pentru consum uman. Este cel mai bun lucru pe care îl putem face pentru a salva viitorul planetei noastre. ”Ajungeți-o la @ alliegee319
3. Setați un program cu obiective pentru săptămână
de Katie Faison din Whole Lovely Life, designer, blogger și antrenor certificat în nutriție transformațională.
În ciuda faptului că a fost diagnosticată și i s-a spus că nu există niciun remediu, Katie își atribuie stilul de viață sănătos pentru remisiunea ei din spondilita anchilozantă și irita cronică.
Deși s-a luptat ambele de aproape 10 ani, spune, „Am ascultat intuiția mea tot timpul și am pus la îndoială totul în timp ce căutam cunoștințe despre vindecarea holistică și naturală”. Ea adaugă că experiența ei o face să vrea să-i ajute pe ceilalți, motiv pentru care a început Whole Lovely Life.
Întrebată ce înseamnă sănătos pentru ea, Katie împărtășește faptul că „obișnuia să însemne fără probleme de sănătate sau vizite la medic”, totuși adaugă că, din „anii mei de vindecare și acumulare de cunoștințe, sănătatea înseamnă acum ceva complet diferit. iar exercițiile fizice s-au mutat spre concentrarea pe mintea mea, nivelurile de stres, gândurile, credințele, spiritualitatea și relațiile mele. Toate aceste lucruri trebuie să fie la fel de curate ca dieta dvs. pentru sănătate totală, echilibru și bunăstare. "
De asemenea, motivată să dezvolte rețete gustoase, dar sănătoase pentru soțul și fiul ei mic, Katie își include adesea fiul în gătit și în antrenamentele pe care le face acasă: „Simt cu atât mai mult poți încorpora practici sănătoase în casa ta și le poți face în fiecare zi pe zi pentru învățare, cu atât vor fi mai pregătiți când va veni timpul pentru ei să ia propriile decizii cu privire la alimente și alegeri sănătoase. "
Acele alegeri sănătoase se construiesc una pe alta și devin de rutină. Katie recomandă planificarea săptămânii: chiar dacă nu o scriu doar gândindu-mă la săptămâna viitoare și ceea ce vreau să realizez duce la un succes mai mare ".
Aceasta include pregătirea hainelor de antrenament și setarea sticlei de apă, tăierea legumelor în avans pentru mesele din timpul săptămânii și orice vă face mai ușor. Pentru că o viață sănătoasă înseamnă construirea unor obiceiuri sănătoase care devin a doua natură. Și de aceea sho este unul ușor. Katie spune:
„ceea ce îmi place cel mai mult la sho este cât de simplu este să iau. Nu numai că este simplu (urăsc prea multe alegeri), ci faptul că are un tracker încorporat este genial. Nu puteți uita să luați suplimentele dvs. Mărimea pilulelor nu a fost niciodată deranjantă pentru mine, dar știu că este o preocupare pentru mulți, așa că îmi place că dimensiunea este mică și ușor de înghițit. De asemenea, nu există miros sau gust puturos care uneori vine împreună cu suplimentele. "
Și ea recunoaște: „Cred că primesc mai întâi minerale și substanțe nutritive din surse alimentare, dar într-o lume în care mâncarea noastră nu este întotdeauna așa cum a fost intenționată, suplimentele pot juca un rol important în a vă asigura că obțineți ceea ce aveți nevoie pentru a menține corpul sănătos."