7 sfaturi pentru a vă menține copilul sănătos în această vară - Antrenament sportiv dinamic
Cu vara chiar după colț, am primit o mulțime de întrebări din partea părinților cu privire la modul în care aceștia pot contribui la obținerea/menținerea sănătății copiilor. Există o mulțime de factori de care trebuie să țineți cont atunci când răspundeți la această întrebare, dar sperăm că aceste șapte sfaturi vă vor oferi o perspectivă bună asupra a ceea ce trebuie să vă concentrați!
Începe cu somnul
Cu majoritatea listelor, veți începe cu „A” și veți merge mai departe. În aceasta, vom începe cu Zzzs. În timp ce oamenii de știință nu au precizat încă de ce dormim (Așa este, este 2018 și nimeni nu are un răspuns la motivul pentru care dorm oamenii - nu doctori, nu oameni de știință. Nimeni - există un fapt distractiv de aruncat asupra prietenilor dvs.!) ce se întâmplă cu noi dacă nu obținem suficient - alertă spoiler: nu este bine!
Somnul este o parte vitală a procesului nostru de recuperare. S-a dovedit că somnul amplu acutizează mintea, revitalizează corpul și are un impact extrem de pozitiv asupra vieții noastre de zi cu zi.
În timpul verii, obiceiurile și programele de dormit tind să fie aruncate pe fereastră. Pentru a profita din plin de vară, copiii dvs. trebuie să doarmă suficient în fiecare noapte!
Hidrat. Rehidratează. Repeta.
Ființele umane sunt formate în principal din apă. Și copiii au de fapt un procent mai mare de apă în compoziția corpului decât adulții. Din această cauză, hidratarea este întotdeauna o componentă esențială a sănătății pentru copilul dumneavoastră. Pe măsură ce temperaturile cresc și copiii își cresc (sperăm) creșterea nivelului de activitate, concentrarea asupra hidratării ar trebui să fie sporită în timpul verii.
Există o mulțime de recomandări pentru cantitatea de apă pe care ar trebui să o bea (sunt sigur că ați auzit de cele 8 cești de regulă de apă), dar o regulă simplă de urmat este să beți nu mai puțin de jumătate din greutatea corpului în uncii de apă pe zi (de exemplu: dacă copilul dumneavoastră cântărește 100 de kilograme, ar trebui să bea cel puțin 50 oz de apă în fiecare zi). Cu cât sunt mai activi, cu atât au nevoie să se rehidrateze!
(Dacă doriți mai multă precizie, consultați acest articol pentru o ecuație aprofundată)
Nu poți fi sănătos toată ziua dacă nu începi dimineața
Viața sănătoasă începe dimineața cu micul dejun. În plus față de a porni metabolismul corpului și de a oferi combustibil atât de necesar pentru ziua dvs., consumul unui mic dejun sănătos poate da tonul și pentru restul alegerilor din ziua dvs. Dacă începeți cu piciorul drept cu micul dejun, puteți trece la alte opțiuni pe tot parcursul zilei - nutrițional și altfel. Omiterea micului dejun nu ar trebui să fie niciodată o opțiune!
Concluzie: există un motiv pentru care fiecare părinte care a trăit vreodată a rostit cuvintele: „Micul dejun este cea mai importantă parte a zilei”.