7 sfaturi pentru a rămâne motivați cu dieta de 17 zile (descărcare gratuită PDF) Blogul meu de dietă de 17 zile
Actualizat la >> 15 martie 2019 De >> Torey 3 comentarii
A rămâne motivat în timp ce ții o dietă poate fi dificil dacă îi permiți să fie. Iată 7 sfaturi pentru a rămâne motivați, astfel încât să vedeți rezultate cu dieta de 17 zile.
1. Varietatea este Regele
Varietatea la masa este crucială dacă intenționați să respectați dieta. Menținerea meniurilor proaspete, variate și aromate este extrem de importantă dacă nu doriți să vă ardeți și să permiteți plictiseala alimentară să se instaleze.
Știm cu toții ce se întâmplă când te-ai săturat să mănânci aceeași cină cu piept de pui și fasole verde - renunți și cedezi tentațiilor de tort cu ciocolată și pizza care se strecoară în mintea ta.
Dacă fondurile sunt restrânse sau nu sunteți un iubitor de pește, mai degrabă decât să adăugați diferite surse de proteine la mese, încercați să adăugați varietate la meniu experimentând diferite ierburi și condimente. Acest lucru, dacă este făcut corect, poate fi un schimbător de jocuri la ora cinei!
Un favorit personal al minții este condimentele Flavour God. Această marcă specială este făcută proaspătă, fără gluten, cușer, cu conținut scăzut de sodiu, nu conține MSG, fără OMG și fără soia.
Condimentele Flavor God nu conțin zahăr sau nuci și au o durată de valabilitate de 12 luni! Deci, dacă sunteți în căutarea unei variante diferite de pui și legume, încercați acest condiment și vedeți cât de motivați deveniți să respectați planul de slăbire.
2. Înconjoară-te cu influențe pozitive
Înconjurați-vă cu oameni care vă ajută să vă „obțină” și luptele dvs. poate fi diferența de care trebuie să respectați planul de slăbire. Dacă ești o persoană pesimistă în mod natural, găsește-i pe alții care sunt optimiști și care te pot ridica mai degrabă decât să te doboare.
Luați, de exemplu, grupul nostru privat de Facebook pentru dieta de 17 zile. Avem peste 8.800 de membri în grupul nostru și ne distrăm atât de mult. De la schimbul de rețete până la înveselirea reciprocă, grupul este plin de membri de susținere care progresează cu pierderea în greutate.
Acest grup este platforma perfectă pentru a vă înconjura de persoane cu aceleași gânduri în timpul ciclului 1 al dietei de 17 zile - această fază este de obicei cea mai dificilă, dar cea mai importantă pentru succesul pierderii în greutate, deci este extrem de util să aveți această comunitate la vârful degetelor!
A avea un sistem de asistență, chiar dacă este vorba de altele pe social media pe care nu le-ați întâlnit niciodată sau pe care nu le cunoașteți personal, poate fi foarte motivant și încurajator. Știind că există cineva care înțelege luptele tale și oferă cuvinte de încurajare poate fi foarte împuternicitor și te va ajuta să te miști în direcția corectă.
3. Aveți un plan de responsabilitate sau un partener
A avea un plan de responsabilitate sau un partener în loc este o modalitate sigură de a vă ajuta să rămâneți cu planul de slăbire.
Cereți unui prieten de la serviciu să se înregistreze cu dvs. în fiecare săptămână pentru a vă ajuta să vă țineți pe drumul cel bun.
Un soț sau partener care este, de asemenea, în aceeași călătorie de slăbit este un câștig-câștig - păstrarea reciprocă responsabilă și motivată ajută la menținerea impulsului. Când aveți responsabilitate și impuls, veți vedea și rezultate, iar vizualizarea rezultatelor vă va menține motivat!
4. Planificați înainte pentru a economisi timp și a evita ispita
Planificarea meniurilor, rețetelor și a listelor de produse alimentare înainte de timp este cheia succesului atunci când vine vorba de călătoria dvs. de slăbire.
Planificați săptămână cu săptămână, astfel încât să nu vă copleșiți. Dacă nu aveți timp să completați rețetele care respectă dieta de 17 zile în valoare de o săptămână, luați în considerare o opțiune de planificare a meselor gata pentru dvs., cum ar fi Simple N 'Lean 17 ™.
Planificați-vă cu atenție mesele, stabiliți un plan de joc pentru o listă de produse alimentare și o călătorie de cumpărături ulterioară și pregătirea alimentelor. Pregătirea în vrac, deși poate dura ceva timp înainte de mână, poate fi un ajutor de salvare, ca să nu mai vorbim de economisirea timpului, săptămâna meselor.
După o zi lungă de lucru în timpul săptămânii, știind că părțile din mesele dvs. sunt deja gătite și gata de asamblat și servit, poate fi diferența dintre a comanda pizza în ultimul moment și a lua o masă sănătoasă, gătită acasă.
Vă recomandăm, de asemenea, să luați în considerare planificarea gustărilor pentru săptămână și weekend. Nu știi sigur ce să mănânci când ți-e foame?
Faceți câteva porții suplimentare de mese și gustări în mini-mâncăruri aromate - acest lucru nu numai că vă va menține alimentat cu energie, dar vă va împiedica, de asemenea, să luați gustările procesate ușor de mâncat, care vă pot deraia pierderea în greutate într-o chestiune de minute.
Dacă te simți mâncând în timpul dietei, nu te îngrijora. Dacă știți din timp restaurantul la care luați masa, găsiți meniul lor online, decideți din timp ce veți comanda și veți elimina instantaneu stresul și tentația care uneori vin la plimbare.