7 sfaturi pentru a pierde în greutate atunci când aveți depresie
Tot conținutul PhentermineDoctors este revizuit sau verificat de către profesioniștii din domeniul sănătății înregistrați pentru a se asigura că este cât mai exact posibil.
Avem îndrumări stricte de aprovizionare și ne conectăm doar la alte site-uri media de renume, instituții de învățământ și, ori de câte ori este posibil, studii peer-review.
Dacă considerați că oricare dintre conținutul nostru este inexact, învechit sau altfel îndoielnic, vă rugăm să ne contactați prin intermediul formularului de feedback de pe această pagină.
Excesul de greutate și obezitatea sunt probleme obișnuite astăzi, deoarece ratele continuă să crească pe tot globul. Pierderea în greutate este posibilă, dar pentru mulți oameni este mai ușor de spus decât de făcut. Vedeți, toți oamenii sunt diferiți și abordează această problemă într-un mod diferit. Unii oameni întâmpină dificultăți în slăbit din cauza lipsei de motivație. Forța de voință puternică este vitală pentru tot ceea ce facem în viața noastră, iar pierderea în greutate nu este o excepție. Diversi factori ne influențează motivația; măriți-l și micșorați-l. Depresia poate contribui la o lipsă de motivație pentru a face ceva ce ați dori cu adevărat să realizați. Cum să faci față acestei situații? Cum să slăbești când ești deprimat și nu ești motivat? Aflați mai multe mai jos.
Prezentare generală a depresiei
Înainte să putem începe chiar să discutăm pierderea în greutate și motivația atunci când suntem deprimați, este important să abordăm depresia însăși, în principal deoarece această problemă de sănătate mintală este în mare parte înțeleasă greșit. Depresia este definită ca o tulburare de dispoziție indicată de un sentiment persistent de tristețe și pierderea interesului.
Tulburarea afectează modul în care o persoană se simte, acționează, se comportă, gândește și are un impact negativ asupra relațiilor sale, a sănătății fizice și a bunăstării și a calității generale a vieții. Deși mulți cred că depresia este ceva ce o persoană poate „scoate” cu ușurință, nu este cazul.
Depresia nu este doar un sentiment de tristețe care vine și pleacă; simptomele acestei tulburări sunt persistente și potențial severe (1).
Numerele arată că 300 de milioane de oameni din întreaga lume au depresie, în timp ce 16,2 milioane de adulți americani suferă de această tulburare. Cu alte cuvinte, 6,7% dintre adulții din Statele Unite au depresie și se estimează că aproximativ 15% din populația adultă va experimenta depresie la un moment dat în viața lor (2).
Depresie și creștere în greutate
O concepție greșită obișnuită este că depresia doar te face să te simți trist și atât. Această problemă de sănătate mintală și emoțională vă afectează starea de bine în mai multe moduri. Depresia vă poate pune în pericol sănătatea în multe moduri, deoarece este asociată cu un risc mai mare de multe boli și condiții de sănătate. Dar, ce zici de creșterea în greutate? Se pare că depresia și creșterea în greutate merg adesea mână în mână. De exemplu, studiile confirmă faptul că obezitatea crește probabilitatea de a dezvolta depresie (3). Se întâmplă și invers, adică depresia poate spori riscul de supraponderalitate și obezitate. De exemplu, CDC raportează că 43% dintre adulții cu depresie sunt, de asemenea, obezi și ambele probleme au fost mai frecvente în rândul femeilor (4).
În ciuda faptului că relația bidirecțională între depresie și creșterea în greutate a fost confirmată de multe studii, mecanismele de bază sunt încă necunoscute. În acest moment, ar fi dificil să identificăm o anumită cauză a acestei relații cu cea mai mare certitudine. O combinație de factori diferiți ar putea fi blamată, inclusiv stresul, mâncarea excesivă pentru a face față diferitelor emoții, lipsa activității fizice și mulți alții.
Rolul activității fizice, pierderea în greutate în gestionarea depresiei
Depresia este o problemă serioasă. Persoanele cu depresie se luptă uneori să se ridice din pat dimineața, nu au nicio motivație sau interes să facă ceva, iar sentimentul de tristețe este sever pentru a le afecta viața de zi cu zi. Deși o problemă severă depresia este încă gestionabilă. Există mulți pacienți care pot face pentru a se simți mai bine și pentru a gestiona simptomele pe care le experimentează. Dacă sunteți deprimat și, de asemenea, supraponderal sau obez, poate doriți să începeți creșterea nivelului de activitate și exerciții fizice. Un număr tot mai mare de dovezi confirmă faptul că activitatea fizică are un rol semnificativ în gestionarea depresiei. Exercițiul regulat vă ridică starea de spirit, îmbunătățește calitatea somnului și crește satisfacția generală (5). Activitatea fizică nu numai că îmbunătățește gestionarea depresiei, dar reduce și riscul de depresie la orice vârstă (6).
După cum știți deja, activitatea fizică și exercițiile fizice sunt absolut cruciale pentru pierderea în greutate. Un motiv pentru a fi motivați să lucrați este că slăbirea poate contribui, de asemenea, la o gestionare mai eficientă a depresiei. Cercetările confirmă faptul că pierderea în greutate este puternic asociată cu îmbunătățirea dispoziției la adulții deprimați și obezi (7). Cu alte cuvinte, slăbirea poate ajuta la gestionarea depresiei și vă poate face să vă simțiți mult mai bine mental, emoțional și fizic.