5 alimente care ajută la combaterea inflamației; Durerea de artrită - IBJI
Artrita este o boală care se caracterizează adesea prin durerea și inflamația care vine odată cu aceasta. Mulți oameni care trăiesc cu artrită se simt adesea neputincioși față de durerile pe care le simt și cred că nu pot face nimic pentru a o combate. Din fericire, există multe modalități de a reduce inflamația artritei, începând cu mâncarea.
Menținerea unei diete bine echilibrate este esențială pentru a duce o viață sănătoasă. De asemenea, consumul de alimente mai sănătoase poate avea și un impact pozitiv asupra artritei. Iată câteva alimente care vă pot ajuta să reduceți disconfortul cauzat de inflamații.
1. Pește
Acizii grași omega-3 care se găsesc în somon, ton, macrou și hering sunt minunați pentru combaterea inflamațiilor cauzate de artrita reumatoidă. Omega-3 nu numai că sunt utile pentru reducerea inflamației și ameliorarea artritei, dar vă pot împiedica, de asemenea, să aveți alte boli caracterizate prin inflamație. Adăugarea a trei până la patru uncii de pește în dieta dvs. cel puțin de două ori pe săptămână este o modalitate excelentă de a reduce durerea și inflamația artritei. Alte alimente bogate în grăsimi omega-3 sănătoase includ semințe de in și nuci.
2. Ulei de măsline
La fel ca și peștele, uleiul de măsline este, de asemenea, bogat în acizi grași omega-3, ceea ce îi conferă proprietăți antiinflamatorii. Uleiul de măsline conține o substanță chimică naturală care oprește producția de substanțe chimice care produc inflamații în organism. Incorporarea mai multor ulei de măsline în dieta dvs. vă poate ajuta să reduceți durerea și rigiditatea asociate cu artrita.
Uleiul de măsline extravirgin este o opțiune excelentă, deoarece reține mulți nutrienți și are numeroase beneficii pentru sănătate. Data viitoare când mâncați o salată, schimbați sosul de fermă pentru un amestec de casă de ulei de măsline și oțet. Acest lucru vă va asigura că profitați de toate beneficiile uleiului de măsline, menținând în același timp o dietă sănătoasă.