6 poziții sexuale de top și cum să te antrenezi Musculare; Fitness
Avem cele mai bune exerciții pentru pozițiile tale sexuale preferate, așa că vei evolua întotdeauna la maxim în dormitor.
Pentru a obține performanțe optime, mobilitatea, forța și flexibilitatea sunt esențiale. Oh, și vorbim despre performanța cea mai bună în dormitor doar pentru a fi perfect clar.
Nu doriți să vă aruncați ritmul și nu doriți să pierdeți aburul la jumătatea drumului. Pentru a vă asigura că sunteți pregătit pentru orice, Liz Lowe, specialist în rezistență și condiționare, situat în Sarasota, Florida, a creat o serie de exerciții pentru a vă ajuta să vă cuieți - sau, mai degrabă, perfect - pozițiile sexuale de bază și nu atât de bazice.
Băieți, băieți - apoi loviți greutățile, „dacă vă lăsați partenerul la mijlocul sexului, șansele sunt că nu va mai reveni pentru mai mult.
Antrenamentul de anduranță să dureze mai mult în pat
Construiește-ți rezistența în dormitor cu această rutină în sala de gimnastică.
Încălzirea
Anumite posturi de yoga sunt minunate pentru a vă ajuta să vă relaxați pentru un antrenament sau pentru orice poziție sexuală în care încercați să deveniți mai buni. Înainte de a face oricare dintre următoarele antrenamente, începeți cu 8-10 runde din acest flux de yoga de bază.
Începeți prin a vă atinge brațele deasupra și aplecați-vă înainte ajungând la mâini spre sol. Așezați mâinile pe pământ și săriți sau împingeți picioarele înapoi în poziție de scândură. Coborâți-vă încet în poziție de împingere până când sunteți la sol și apoi, lăsând picioarele în jos împingeți corpul superior în sus și de pe sol arcuindu-vă spatele și uitându-vă drept în sus în poziția câinelui cu fața în sus. De aici, reveniți la podea și împingeți-vă șoldurile spre tavan în câinele cu fața în jos. Din această poziție, săriți sau ridicați-vă picioarele înapoi până între mâini și reveniți încet în picioare, întinzându-vă brațele deasupra capului. Repeta.
* Antrenează-te pentru misionar
Chiar dacă aceasta este o poziție de bază, un nucleu stabil, glute puternice și rezistență musculară vă vor ajuta să mergeți până la capăt.
Cel mai bun exercițiu: Scândură cu prelungirea picioarelor
Antrenamentul:
Începeți prin a ține o scândură de bază pe antebrațe, cu mâinile între ele. În această poziție ridicați piciorul drept cât mai sus posibil, menținând în același timp scândura și menținând piciorul drept. Coborâți-l și repetați cu cealaltă parte. Păstrați-vă nucleul stabil și încercați să nu vă legănați șoldurile lateral, în timp ce efectuați ridicarea picioarelor. Începeți cu 4 seturi de 15-20 pe fiecare parte. Menținerea repetărilor ridicate va ajuta la rezistența atât de necesară implicată în această poziție, iar exercițiul va stabiliza nucleul activând și întărind gluteii. Adăugați acest exercițiu la sfârșitul zilei piciorului sau într-un circuit ab.
26 de poziții sexuale care o vor scăpa de fiecare dată.
Cu aceste tehnici de inducere a orgasmului, nu va trebui niciodată să o falsifice.
* Antrenează pentru Doggy Style
Fiecare fată își dorește un tip care să-și poată mișca bine șoldurile. Mobilitatea optimă a șoldului și menținerea puternică a mușchilor șoldului sunt esențiale pentru a face acest lucru la câine.
Cel mai bun exercițiu: Serie de șold Doggy Style
Începeți fiecare exercițiu pe sol pe mâini și genunchi în poziția de masă. În această poziție, menținându-vă spatele plat și fără să vă balansați, faceți 4 seturi din fiecare exercițiu din serie în mod circuit.
Antrenamentul „Mută-ți șoldurile mai bine”: