7 sfaturi mai sănătoase pentru dieta vacanței Sfaturi specialiști în urologie
Cum să vă mențineți sănătatea urologică în timpul sărbătorilor
Noiembrie este luna națională pentru conștientizarea sănătății vezicii urinare și, pentru a sărbători, împărtășim șapte sfaturi de dietă de vacanță pentru a vă menține sănătatea vezicii urinare în acest sezon!
Sezonul de sărbători a ajuns la noi și odată cu acesta vine o companie excelentă și mâncare chiar mai bună. Pentru majoritatea, să mănânci prea multe farfurii la Ziua Recunoștinței sau să bei un pahar de pumn de sărbători poate să nu pară o problemă. Cu toate acestea, pentru cei care se bazează pe o dietă strictă de dragul sănătății lor urologice, bucurarea sărbătorilor ca toți ceilalți pare o imposibilitate.
Pentru a vă asigura că profitați la maximum de vacanța dvs., am compilat această listă de sfaturi pentru dieta de sărbători, pentru a vă ajuta să vă mențineți sănătatea urologică. Amintiți-vă, moderarea este esențială. Nu trebuie să vă privați de bucuriile simple ale sezonului de vacanță! În schimb, disciplinează-te să alegi mâncare și băuturi care să beneficieze corpul tău.
Faptul este că, atunci când anumite alimente sunt consumate într-un consum mai mare decât cel normal, pot apărea amenințări generale asupra sănătății. Unele dintre aceste alimente și băuturi pot declanșa, de asemenea, urinări frecvente, spasme ale vezicii urinare sau incontinență urinară, în special pentru cei care se luptă cu OAB .
Așadar, țineți sub control sistemul urinar în acest sezon de sărbători cu următoarele sfaturi despre dieta vacanței:
7 sfaturi pentru dieta de vacanță
1. Limitați alimentele zaharoase, bogate și grele
Moderarea este esențială atunci când vine vorba de consumul de alimente cu zahăr. Aveți grijă la obiectele care vor irita direct vezica, cum ar fi citricele, ciocolata și alimentele picante sau acide.
2. Minimizați băuturile alcoolice
Indiferent cât de tentant ar arăta acel pahar de șampanie, fă tot posibilul să alegi o alternativă. Alcoolul provoacă urgență și frecvența urinării, ceea ce poate provoca unele simptome incomode. Dacă este consumată în cantități mari, vezica urinară se va slăbi și va cauza o posibilă scurgere de urină.
3. Bea multă apă
Acest sfat poate părea evident, dar apa potabilă este și mai esențială în timpul sărbătorilor. Încercați să beți șase până la opt căni de apă în fiecare zi pentru a vă menține hidratat și pentru a reduce șansele de a vă agrava vezica.
4. Incorporează mai multe fructe și legume
Fructele și legumele precum bananele, merele, strugurii, nuca de cocos, căpșunile, sparanghelul, broccoli, castraveții, morcovii și ardeii sunt toate alternative sănătoase la deserturile dulci. Încercați să mâncați mai multe dintre aceste alimente sau folosiți-le pentru a testa o rețetă nouă de sărbători!