7 sfaturi fierbinți pentru următoarea ta competiție de presă de bancă Breaking Muscle

Saul McArthur

Ați cercetat compoziții de powerlifting. V-ați gândit că „Înșurubați-l”, v-ați înregistrat și v-ați înscris la o întâlnire. Poate că v-ați înscris la bancă doar pentru a vă scufunda degetele de la picioare sau poate intenționați să încercați toate cele trei ascensoare.

Problema este că sunteți acum la șase săptămâni din cel mai mare moment din viața voastră. Dar banca ta e de rahat și nu ai nicio idee reală despre ce faci. Nu-l transpira. Ți-am revenit. Iată cele șapte sfaturi de top ale mele pentru a face ca bancheta dvs. să fie ridicată.

1. Aruncă Ego-ul la ușă

Acesta este unul mare atunci când te antrenezi pentru prima ta compoziție și mulți oameni o învață în mod greu. Și nu există nicăieri acest lucru să se aplice mai mult decât într-o compoziție numai pe bancă, așa că acordați o atenție deosebită că asta faceți.

"Competițiile sunt un mare egalizator. Deci, nu mai fi o cățea și antrenează-te corect."

Mulți băieți consideră că presa lor pe bancă de gimnastică și cea pe bancă de concurs sunt la același nivel. Ghici din nou, deoarece acest lucru nu ar putea fi mai departe de adevăr. Această concepție greșită rezidă de obicei în băieții care au o formă oribilă de dragul unei „ascensiuni impresionante”.

Ascultă, frate, nu este nimic impresionant dacă te lupți cu două farfurii și jumătate pe bară, în timp ce bazinul tău pare să se bucure de cowgirl inversă de la omul invizibil.

Există câteva aspecte ale liftului dvs. de gimnastică care vă pot aprinde într-o clipă la concurs. Deci, începeți să vă programați acum și, pentru dragostea lui Dumnezeu, nu faceți următoarele:

Cur de pe bancă - S-ar putea să păcălești elevatorii amatori, dar nu ne păcălești. Descalificat.
Mișcarea capului - Doriți să aruncați o privire mai bună asupra acțiunii? Pacat, este o miscare ilegala.
Nu vă întrerupeți ascensorul - Nu doriți să fiți atât de anxios Andy. Este un eșec instantaneu.
Mișcarea picioarelor - Nu este Riverdance, Flatley. Schimbarea în jur vă va costa să vă ridicați.

Mai sunt multe. Cu toate acestea, acestea sunt cele mai frecvente erori în timpul competiției. Prea mulți ridicători au „propriul stil de ridicare”, astfel încât să poată justifica lăudarea cu numărul lor. Competițiile sunt un mare egalizator. Așa că nu mai fi o cățea și antrenează-te corect.

2. Porniți Smolov Junior

Dacă nu ați auzit de Smolov Junior, pregătiți-vă să vă schimbați viața. Smolov Junior este un program de powerlifting de trei săptămâni care, și eu nu te rau, pune în jur de 30 de kilograme pe banca ta în decursul lunii. Cum face asta? Luând o parte din sufletul tău - așa este.

"Cel mai bine este să începeți acest program cu patru săptămâni înainte de concursul dvs. În acest fel, să veniți ziua comp, ați avut o săptămână liberă și sunteți gata să rupeți fierul unul nou."

Nu am de gând să mint, sunt niște lucruri hardcore și implică să te faci banc de patru ori pe săptămână. Puteți găsi o scriere mai aprofundată pe acest program aici. Cel mai bine este să porniți acest program cu patru săptămâni înainte de a face comp. Așa vine ziua comp, ați avut o săptămână solidă liberă și sunteți gata să rupeți fierul unul nou.