7 scuze pe care le faci pentru a nu fi sănătos și cum să le depășești - Jacob Kenneally

7 scuze pe care le faci pentru a nu fi sănătos și cum să le depășești

Majoritatea dintre noi dorim să slăbim câteva kilograme, să arătăm bine la plajă sau să fim mai sănătoși în general, dar este atât de ușor să ne scuzăm și să nu luăm măsurile necesare pentru a obține rezultatele dorite.

Astăzi, voi expune 7 scuze pe care le-ați putea face (conștient și inconștient) și vă voi spune exact cum să le scăpați de mentalitatea dvs.

Aceste 7 scuze au fost exact aceleași pe care le-am folosit pentru a împinge mâncarea curată, exercitarea constantă și îngrijirea mea.

Abia când am devenit conștient de aceste scuze recunoscute și apoi am învățat cum să le depășesc, am pierdut 45 de kilograme, mi-am eliminat alergiile cronice și am găsit un val de încredere și vitalitate în viața mea.

Indiferent care este obiectivul dvs. de sănătate, este posibil să vă confruntați cu o anumită rezistență interioară. Dacă doriți să învățați cum să depășiți aceste obstacole și, în cele din urmă, să vă atingeți obiectivele, continuați să citiți.

Scuza nr. 1: „Nu știu cum sau de unde să încep”

Există atât de multe informații contradictorii despre ce dietă să alegeți, ce regim de fitness să urmați, ce macro și micro-nutrienți ar trebui să urmăriți, încât vă puteți găsi într-o stare de supraîncărcare a informațiilor. Ești atât de copleșit de informație încât te îndoiești și nu faci nimic cu ea.

Am avut această scuză atunci când a venit să lucrez la RPAC (cea mai mare sală de sport din statul Ohio) pentru prima dată anul trecut. Citeam toate aceste exerciții de diferență pe care le puteam face și ce secvență de grup muscular ar trebui să urmez și dacă ar trebui să folosesc greutăți sau doar greutatea corporală. Probabil că am petrecut aproape o lună absorbit de informații, fără să iau nicio măsură.

Iată cum puteți depăși această scuză:

Indiferent de obiectivul dvs., căutați în Google „Cel mai bun mod de a ______ (obiectivul dvs.)”
Alegeți două dintre articolele de top care apar, citiți-le și alegeți preferatul sau cel care rezonează cel mai mult cu dvs.
Nu începeți să citiți mai multe articole pentru a afla mai multe sau despre alte opțiuni. Acționează acum.
Petreceți luna următoare după programul de antrenament/dieta recomandată de articolul respectiv.
La sfârșitul acelei luni, evaluați dacă acest lucru este sau nu ceva ce doriți să continuați și dacă îl puteți susține pe termen lung. În caz contrar, încercați programul/dieta/recomandarea din celălalt articol pe care l-ați citit.
Clătește și repetă până găsești exact ceea ce funcționează pentru tine și pe care îl vei putea susține pe termen lung.

Deși acești pași pot părea evidenți, atât de mulți dintre noi ne găsim blocați în această scuză, fără a lua nicio măsură. Cheia acestei metode este să vă limitați alegerile și să vă forțați să luați măsuri imediate imediate, cu cunoștințele limitate pe care le aveți. Pe parcursul unei luni, baza dvs. de cunoștințe va crește și veți afla despre metode noi și/sau mai bune pentru a vă ataca obiectivul. Tratați acest lucru ca pe o provocare de 30 de zile și nu renunțați niciodată.

Scuza nr. 2: „A mânca sănătos este grosolan”

Aceasta este cea mai frecventă concepție greșită despre alimentația sănătoasă care îndepărtează atât de mulți oameni de la luarea măsurilor pentru a-și atinge obiectivele de sănătate. A mânca sănătos nu trebuie să fie niciodată brutal și, dacă este, faci totul greșit.

În principiu, există o alternativă sănătoasă la fiecare masă, cip, ciocolată, înghețată și sifon. Trebuie doar să știi unde să cauți și să-ți iei de fapt timp să cauți.

Mulți dintre noi avem o experiență proastă și apoi presupunem că toate alimentele sănătoase au gust de carton. Asta nu putea fi mai departe de realitate.

Iată cum puteți depăși convingerea că a mânca sănătos este grosolan:

Căutare Google, „Alternativă sănătoasă la ___________ (introduceți gustarea, masa sau băutura preferată)
Accesați un magazin local de alimente sănătoase sau un magazin alimentar local și cumpărați câteva dintre acele alternative de la diferite mărci. Încercați fiecare și lăsați paleta să vă ghideze spre cea mai bună opțiune de degustare.
Waa-la, acum alege doar să cumperi acea alternativă mai sănătoasă (de care să te poți bucura de fapt!) De fiecare dată când mergi la magazin.
O altă opțiune simplă este să căutați doar pe Google, „gustări sănătoase care nu au un gust urât” și să vedeți ce obțineți. Am propria mea listă de gustări delicioase și sănătoase pe care le puteți folosi ca referință!

Am mâncat curat în ultimii trei ani și nu o singură dată până nu m-am plâns vreodată de gustul mâncării mele ca un carton. De fapt, o iau înapoi.

Cu siguranță am întâlnit alimente care au gust de carton - dar apoi știu să le evit în viitor. Vrem doar lucrurile bune aici.

Luați-vă ceva timp astăzi pentru a găsi o alternativă mai sănătoasă la gustarea preferată, cumpărați-o și începeți cu acel mic pas pentru a schimba mentalitatea că mâncarea sănătoasă nu trebuie să fie brută.

Scuza nr. 3: „Nu am chef”

Lasă-mă să fiu sincer cu tine ... Nimeni nu are vreodată chef. Chiar și cei mai buni dintre cei mai buni nu se simt niciodată ca să facă munca pe care trebuie să o facă. Treci peste. Dacă vrei cu adevărat să faci o schimbare durabilă a sănătății și a stilului tău de viață, trebuie să îți depășești mentalitatea „Nu am chef”.

Iată cum să începeți „să vă simțiți așa”

Descoperiți-vă de ce și notați-l pe hârtie. De ce vrei să fii sănătos? De ce vrei să pierzi ___ numărul de lire sterline? Adânciți-vă cu adevărat și găsiți-vă „de ce”, care este plin de putere și emoție. Am scris anterior despre un exercițiu bun pentru a face acest lucru în mai puțin de 10 minute!
Descoperiți vechea poveste pe care o spuneți. Îți spui că nu ești capabil să mănânci sănătos? Îți spui că nu poți să te vezi în sala de gimnastică de 3 ori pe săptămână. Scuipi gânduri negative despre corpul tău, aspectul tău, mintea ta în fiecare zi? Cu toții avem o poveste pe care creierul nostru o spune pentru a ne reaminti cine suntem și de ce suntem capabili - trebuie să te eliberezi de acea poveste și să creezi propria ta:
1. Găsiți o imagine a dvs. în care arătați că ați fi absolut înfloritoare și că vă trăiți cea mai bună viață posibilă.
2. Copiați-l și inserați-l în notele de pe telefon sau imprimați-l și apoi scrieți toate caracteristicile, gândurile, acțiunile, obiceiurile, relațiile, credințele, valorile, sentimentele pe care le are această cea mai bună versiune a dvs.
3. Apoi, scrieți o descriere a unei zile medii pentru cea mai bună versiune a vieții dvs. Lucru imens. Câți bani câștigi? Ce arata ca? Cât cântărești? Cum te simți, mai ușor? Cum îți trăiești visul în fiecare zi?
4. Pentru luna următoare, citiți-vă această nouă poveste în fiecare zi - s-ar putea să vi se pară o prostie la început să spuneți toate aceste lucruri care nu sunt adevărate despre dvs. sau despre viața voastră, dar mintea voastră subconștientă se va alinia încet cu acest nou poveste. S-ar putea să descoperiți că sunteți o persoană cu totul diferită la sfârșitul celor 30 de zile.