7 Principii directoare pentru o viață sănătoasă (nr
de Greg Brookes
O viață sănătoasă nu trebuie să fie complicată.
Toate lucrurile mărețe din viață iau timpul și consistența.
Obiceiurile zilnice mici se adaugă la schimbări mari în viitor.
De-a lungul anilor, mi-am schimbat antrenamentele și dieta, în afară de a mea principiile de bază rămân mereu aceleași.
Iată cele 7 principii pe care le urmez zilnic pentru a obține cel mai bun din viața mea:
1 Mobilizează ceea ce este restricționat, întinde ceea ce este strâns
Dacă aveți un piept strâns, atunci ar trebui să vă întindeți mușchii Pec. Dacă vă lipsește mișcarea în partea superioară a spatelui, atunci ar trebui să o mobilizați.
Urmăriți rutina mea de mobilitate a întregului corp mai jos:
2 Faceți mai întâi cele mai importante lucruri
Îmi încep ziua scriind, acesta este cel mai important lucru pentru mine acum. Îmi încep antrenamentele cu exerciții de tragere, deoarece acestea contează cel mai mult pentru mine. Îmi pun soția pe primul loc pentru că este cea mai importantă persoană pentru mine.
3 Mențineți nivelurile de stres jos
Evit confruntarea cu orice preț, respir adânc și merg mai departe. Cofeina este redusă la minimum. Evitați zahărul. Timpul liniștit și relaxarea sunt o activitate zilnică. Luminile sunt păstrate scăzute seara.