7 pași pentru o curățare ayurvedică la domiciliu
Pe măsură ce introduceți un nou an, este timpul să renunțați la trecut. Renunțați la gândurile sau experiențele negative care v-au afectat în anul precedent și renunțați la contaminanții externi la care ați fost expus, inclusiv alegeri alimentare slabe și poluanți de mediu.
În Ayurveda, corpul tău conține Agni (sanscrită pentru focul digestiv), care digeră mâncarea și tot ce există în mediul tău fizic, inclusiv experiențele, emoțiile și toate lucrurile la care ești expus prin cele cinci simțuri. Corpul tău este format din energii (doshas) care îți controlează corpul și funcțiile sale: vata, pitta și kapha. O curățare ayurvedică va atrage toxinele și energiile în exces din dozele tale pentru a crea echilibru și armonie în corpul tău.
Corpul tău devine blocat și dezechilibrat după expunerea repetată la alimente și poluanți externi, cum ar fi tot ceea ce atingi, auzi, vezi și mirosi și asocierea emoțională cu acele simțuri. Acestea sunt adesea evidențiate în manifestări fizice, cum ar fi respirația urâtă sau mirosul corporal, indigestia, durerile, gândurile neclare, scăderea energiei și somnolența după masă.
Aveți nevoie de o re-boot? Puneți-vă aceste întrebări:
• Aveți probleme digestive?
• Dorești orice tip specific de mâncare (sărată, dulce, picantă etc.)?
• Îți lipsește energia sau te simți epuizat?
• Gândurile dvs. se simt neclare sau nefocalizate?
• Aveți probleme cu somnul?
• Apăsați întotdeauna butonul de amânare dimineața?
• Vă simțiți anxios sau stresat?
• Vă simțiți „dezactivat”, dar nu puteți identifica cauza?
Atâta timp cât afecțiunile dvs. nu sunt cauzate de o problemă de sănătate care stau la baza, o curățare ayurvedică vă va echilibra mintea, corpul și spiritul prin resetarea focului digestiv, care va permite corpului dumneavoastră să detoxifice și să elimine toxinele. O curățare ayurvedică nu este o oportunitate de a pierde în greutate; este momentul să-ți lași corpul să încetinească și să se vindece singur, astfel încât să ai energia pentru a reuși pe tot parcursul anului.
Puteți alege durata curățării, în funcție de starea de echilibru a corpului și de nivelul de angajament. Doar dvs. puteți spune starea de echilibru a corpului și durata necesară pentru o curățare. Dacă doriți doar o repornire simplă, cum ar fi după sezonul de vacanță sau un weekend nesănătos, încercați o curățare de o zi sau două. Dacă simțiți că corpul dumneavoastră are nevoie de o detoxifiere completă și serioasă, o curățare de o săptămână este o perioadă bună de timp.
Dacă ați început o curățare și ați răspuns în continuare da la oricare dintre întrebările de mai sus (constipație, probleme cu somnul, anxietate etc.), atunci corpul dvs. este încă dezechilibrat și ar trebui să continuați curățarea. În fiecare noapte, accesați cum se simte corpul dvs. și decideți dacă mai aveți nevoie de o zi sau două pentru a vă echilibra corpul. Odată ce te simți ca și cum ai fi într-o stare de echilibru și bunăstare pozitivă, atunci știi că poți înceta curățenia.
Iată 7 pași pentru o curățare ayurvedică la domiciliu:
1. Yoga blândă sau stretching:
Înainte chiar să te ridici din pat, poți efectua întinderi ușoare și posturi de yoga pentru a face ca prana (sanscrită pentru forța vieții) să se miște în corpul tău. Mutați-vă cu respirația și faceți ceea ce vi se pare potrivit corpului. Aceste întinderi pot fi la fel de simple ca gâtul ușor, încheietura mâinii și glezna, sau puteți include câteva ipostaze, cum ar fi eka pada apanasana, o răsucire înclinată și o întindere laterală a corpului.