7 motive pentru care am renunțat la dieta Keto; Ea stie
Jenn Kashiwa
Ori de câte ori încercați o nouă dietă, poate fi întotdeauna greșit dacă se potrivește stilului dvs. de viață (și, spoiler: majoritatea nu). În cazul dietei ketogenice - o dietă bogată în grăsimi, proteine moderate și cu conținut scăzut de carbohidrați, cu aproximativ 80% din caloriile din grăsimi, 15% din proteine și doar 5% din carbohidrați - unii oameni s-au conectat cu adevărat la aceasta, făcându-l o parte permanentă a stilului lor de viață. Alții au descoperit că liniile directoare nu sunt potrivite pentru familiile lor sau pentru corpul lor sau, pur și simplu, că au o relație diferită cu mâncarea.
După ce am încercat această tendință de cinci luni, am descoperit că keto ar trebui să reprezinte „Păstrați eforturile obositoare obositoare”. Această dietă nu este ușoară și cu siguranță nu este convenabilă dacă aveți deja un program încărcat. Iată motivele pentru care l-am lovit în sfârșit de bordură.
Aveam nevoie să-mi angajez geekul interior
S-ar putea să credeți că puteți renunța la pâine, să adăugați un avocado și puțină brânză și sunteți bine, dar keto este o știință dintr-un motiv. Matematica nu este activitatea mea preferată, așa că în primele câteva săptămâni am evitat orice aritmetică și nu am văzut nicio schimbare a modului în care arăta sau simțea corpul meu.
Se pare că, fără o anumită cantitate de grăsime, ficatul nu va produce cetone. Așadar, deși vă puteți reduce aportul de carbohidrați, cu excepția cazului în care vă țineți cont de macro-urile, consumul de grăsime poate fi mai mic decât ceea ce are nevoie corpul dumneavoastră pentru a declanșa această stare metabolică. Trebuie să calculați și să urmăriți zilnic macro-urile.
Am petrecut mult timp studiind amprenta mică
Deoarece carbohidrații trebuie să fie puțini, trebuie să urmăriți micul secret murdar al Americii: există zahăr în aproape orice, de la condimentarea taco la salam până la sosuri de salată și chiar unt de arahide. Timpul petrecut la magazinul alimentar citind etichete va fi semnificativ până când veți găsi pe ce mărci vă puteți baza.