7 motive importante pentru care trebuie să mănânci mai mult ovăz - Cultură sănătoasă - Blog
Probabil ați auzit că ovăzul este „bun pentru dvs.” - dar știați că au o gamă întreagă de beneficii incredibile pentru sănătate și sunt superioare multor alte tipuri de boabe?
Având în vedere că ovăzul este bobul lunii din ianuarie, să analizăm mai atent de ce acest mic dejun preferat este atât de bun pentru dvs. - și de ce probabil că trebuie să mâncați mai mult din el!
Ovăzul poate ajuta la scăderea colesterolului
Există colesterol „bun” (colesterol HDL) și colesterol „rău” (colesterol LDL). Ovăzul ajută la scăderea nivelului de colesterol „rău” din sânge, ceea ce reduce riscul bolilor de inimă.
Ovăzul te ajută să te simți mai plin pentru mai mult timp
Vrei să scapi de greutatea de după vacanță? Ovăzul este foarte plin - și vă va ajuta să gustați mai puțin și să consumați mai puține calorii!
Ovăzul este bogat în beta glucan
Ce este beta-glucanul? Este un tip de fibre solubile puternice de care are nevoie corpul nostru. Stimulează sistemul imunitar - și are o mulțime de alte beneficii pentru sănătate, cum ar fi reglarea nivelului de zahăr din sânge.
Ovăzul poate ajuta la ameliorarea constipației
Cercetările au arătat că ovăzul, care are un conținut ridicat de fibre dietetice, poate acționa ca un laxativ natural puternic - și poate ajuta la ameliorarea constipației.