7 Motive ascunse pentru care ești; t Pierderea în greutate

ascunse

Pierderea în greutate este unul dintre cele mai frecvente obiective din America, indiferent dacă este vorba de un nou an sau de un eveniment social viitoare. Oamenii vor depune eforturi mari pentru a-și atinge numărul țintă, fie că este vorba de o dietă strictă cu conținut scăzut de carbohidrați sau de curățarea sucurilor.

Sănătatea internă rareori intră în planul de pierdere a grăsimii unei persoane, dar este unul dintre cele mai subevaluate lucruri de luat în considerare. Multe motive ascunse determină corpul să se țină de greutatea în exces. Mai mult, acești factori fac ca dieta și exercițiile fizice să fie inutile până nu le abordați.

7 MOTIVE PE CARE S-AR PUTEA SA NU PIERDI GREUTATE

Disregularea zahărului din sânge

Toate celulele din corpul nostru necesită ATP - sau adenozin trifosfat. Aceasta este o substanță chimică care furnizează energie pentru multe procese interne, cum ar fi contracția musculară, stimularea impulsului nervos și sinteza chimică. ATP este creat printr-un proces numit respirație celulară, dintre care carbohidrații sunt sursa preferată de combustibil.

După ingestia de carbohidrați, nivelul glicemiei unei persoane începe să crească. Ca răspuns, pancreasul secretă un hormon numit insulină, a cărui sarcină implică mutarea acestor zaharuri în celulele unde le aparține. Insulina este esențială pentru viața umană, totuși promovează depozitarea grăsimilor atunci când este produsă în exces.

La un individ sănătos, acest proces se desfășoară fără probleme, iar nivelul zahărului din sânge revine la normal (cel puțin 140 ng/dl sau mai mic, dar de preferință sub 100) aproximativ două ore după masă. Uneori, însă, celulele se obosesc și își pierd capacitatea de a accepta eficient insulina. Aceasta este cunoscută sub numele de rezistență la insulină, o afecțiune periculoasă care poate duce la creșterea în greutate și, în cele din urmă, diabet de tip 2 dacă nu este tratată.

Mulți factori joacă un rol în dezvoltarea rezistenței la insulină, inclusiv:

  • A fi supraponderal sau obez
  • Purtarea excesului de greutate abdominală, chiar și în absența obezității generale
  • Conducerea unui stil de viață sedentar
  • Consumând o dietă bogată în carbohidrați rafinați, cum ar fi făina albă și zahărul

Menținerea nivelurilor echilibrate de zahăr din sânge este crucială pentru a preveni creșterea nedorită a grăsimii. Acest lucru poate fi realizat prin reducerea consumului de alimente procesate și asigurarea faptului că fiecare masă conține proteine, fibre și grăsimi. Acești nutrienți încetinesc absorbția glucidelor în sânge.

Inflamaţie

S-ar putea să înțelegeți cu ușurință legătura de la slăbire la inflamație.

În timp ce un anumit nivel de inflamație este necesar pentru a combate infecțiile, problemele pot apărea atunci când devin cronice și neîncetate. O problemă care rezultă este creșterea în greutate - atunci când corpul se confruntă cu inflamații, prioritatea sa principală este stingerea acelui foc intern. De multe ori, nu mai rămâne energie pentru ca pierderea de grăsime să apară până la refacerea homeostaziei.

Investigarea cauzei radicale a inflamației este crucială pentru a restabili sănătatea internă optimă și pentru a începe pierderea în greutate.

  • Transportul în exces este unul dintre cei mai mari factori de risc pentru inflamație. Acest lucru se datorează faptului că supraalimentarea crește răspunsul imun al organismului, care generează inflamații care pot duce la o gamă largă de boli cronice. Această reacție are legătură cu mitocondriile sau centralele celulare a căror sarcină implică crearea de energie din acizi grași.

Atunci când o persoană mănâncă prea multă mâncare, acești acizi grași se acumulează mai repede decât mitocondriile le pot descompune. În consecință, poate apărea o inflamație de nivel scăzut, a întregului corp, care duce adesea la creșterea în greutate.

Unele alte surse comune de inflamație includ:

  • Purtarea excesului de greutate.
  • Sensibilități alimentare.
  • Dieta slaba.
  • Pilule anticoncepționale.
  • Infecții bune.
  • Glicemia dezechilibrată.
  • Toxine de mediu.
  • Somn inadecvat.

  1. Dezechilibru hormonal.

    Unul dintre principalele motive pentru care caloriile din vs. modelul caloriile este atât de învechit, deoarece pierderea în greutate are legătură cu hormonii. Aproximativ 50 dintre aceste substanțe chimice circulă pe tot corpul uman, secretat de celulele endocrine situate în glande. Substanțele intră apoi în fluxul sanguin și activează celulele țintă.

    Hormonii au o cantitate incredibilă de influență asupra greutății noastre, deoarece reglează BMR sau rata metabolică bazală. BMR al unei persoane este numărul de calorii pe care le arde zilnic, fără activitate fizică. Un dezechilibru al anumitor hormoni precum cortizol, testosteron, estrogen și progesteron duce adesea la scăderea BMR. Mai puține calorii cheltuite pe parcursul unei zile întregi pot face ca pierderea în greutate să fie asemănătoare cu urcarea pe Muntele Everest - chiar și atunci când o persoană face toate lucrurile „corecte”, cum ar fi exercițiile fizice și mâncarea sănătoasă.