7 moduri utile de a opri consumul de stres și de a slăbi - totul rămâne
27 august 2020 | de Rebecca
Când vă simțiți stresați, este aproape o a doua natură să luați o cutie de prăjituri sau să ajungeți la o pungă de jetoane.
Spui că vei avea doar o mână, dar înainte de a-ți da seama, întregul recipient este gol și, deși nu te simți atât de grozav, foamea nu este încă saturată.
Acest ciclu se poate repeta de nenumărate ori și veți continua să vă îngrășați fără să vă rezolvați efectiv problemele.
Mâncarea prin stres este o obicei toxic în care este ușor de căzut, dar cu pașii corespunzători, puteți întrerupe ciclul, puteți pierde în greutate și îl puteți menține.
Pierderea în greutate necesită muncă, dar nu este complicat.
Dacă depui eforturi suficiente în acest sens, îți poți atinge cu ușurință obiectivele de slăbire și îți vei depăși definitiv obiceiul de a mânca stresul.
Pentru a vă ajuta pe parcursul călătoriei de slăbire, iată șapte modalități eficiente de a slăbi și a opri consumul de stres.
Subiecte similare:
- 10 gustări sănătoase care vor ajuta la detoxifierea corpului
- Cele mai multe alimente prietenoase cu pierderea în greutate de pe Pământ (susținute de știință!)
- 7 obiceiuri zilnice care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit
Vezi si: Căutați mai multe beneficii pentru sănătate din alimentația sănătoasă? Consultați aceste 15 articole din frigiderul pentru fiecare femeie sănătoasă!
1. Rămâi ocupat.
Oamenii tind să caute gustări și mâncare nedorită atunci când nu au nimic de făcut, iar acest lucru are un sens perfect.
Gandeste-te la asta; dacă sunteți ocupat să vă organizați mansarda sau să vă îmbunătățiți grădina, atunci nu veți avea ocazia să vă strecurați în borcanul pentru biscuiți. Cu toate acestea, dacă doar te gândești prin casă fără să faci nimic, atunci vei găsi drumul spre cămară mai devreme sau mai târziu.
Personalul Bowling Green University a efectuat un studiu la sarahdomoff.com care arată o corelație puternică între plictiseală și consumul de alimente, astfel încât legătura dintre plictiseală și consumul de stres nu se bazează doar pe intuiție; este un fapt științific.
Pentru a combate plictiseala, trebuie să găsiți ceva de făcut. Dacă aveți o bucată mare de timp liber în fiecare zi, atunci luați în considerare aderarea la un club sau găsirea unei activități. Când dorința de a gusta te lovește în timp ce nu faci nimic, găsește o corvoadă sau o sarcină pentru a-ți menține mintea departe de ea.
2. Înregistrați aportul alimentar.
Un studiu științific la sciencedaily.com a constatat că persoanele care țin un jurnal alimentar pierd aproximativ două ori mai mult în greutate decât cele care nu.
Când îți notezi consumul de alimente, poți să înțelegi mai bine și să reflectezi asupra obiceiurilor tale.
Majoritatea persoanelor care se îngrașă cred că consumă mai puține calorii decât consumă de fapt, astfel încât un jurnal alimentar vă poate ajuta să vă contextualizați tiparele alimentare, astfel încât să puteți face cu ușurință modificări în dieta dvs.
3. Descoperă cauzele stresului tău.
Când simți mult stres, ești condus să faci lucruri care te vor face să te simți mai bine pe termen scurt. Nu contează dacă aceste lucruri sunt bune pentru sănătatea ta pe termen lung; creierul tău vrea să pui un Band-Aid pe problemele tale.