7 moduri simple de a începe să mănânci mai sănătos
Micile schimbări reprezintă o recompensă mare
Hannah Cooper
Adăugând adresa dvs. de e-mail sunteți de acord să primiți actualizări despre Spoon University Healthier
Da, este primăvară și știi ce înseamnă asta. Pentru mulți oameni, primăvara este un sezon pentru antrenamentele lunare tematice, curățarea sucurilor și cumpărăturile de costume de baie. Este, de asemenea, un moment în care mulți oameni se stresează despre imaginea corpului lor, despre ce mănâncă și despre cum să slăbească.
Dietele sunt grele și nu sunt întotdeauna benefice. Ei au potențialul de a crea un efect „yo-yo” odată ce ați încheiat planul strict de alimentație. Acest efect vă determină să câștigați înapoi greutatea pe care ați pierdut-o sau chiar să câștigați mai mult. Cele mai bune diete sunt cele care conțin puține sau deloc alimente procesate, multe fructe și legume, carbohidrați complecși și proteine slabe.
Iată câteva sfaturi care vă vor ajuta să mâncați sănătos, să vă simțiți bine și să vă permită să vă atingeți și obiectivele.
1. Gustă curcubeul
Gif, prin amabilitatea lui Eatmoreof.tumblr.com
Nu, nu vreau să spun să mănânc o pungă de bolii. Adică mănâncă fructe și legume colorate. Se știe că cu cât mâncarea este mai colorată, cu atât este mai sănătoasă.
Cel mai bine este să rămâneți cu fructe și legume proaspete pentru masa cea mai bogată în nutrienți. Consumul de salată de fructe ca gustare sau bastoane de legume cu hummus este o modalitate ușoară de a obține porțiile zilnice necesare de fructe și legume. Iată o rețetă simplă de gustare care este plină și încărcată cu fructe de padure proaspete colorate.
2. Mănâncă cu moderare
Gif, prin amabilitatea tumblr.com
Dacă încercați să pierdeți în greutate, nu încercați o dietă „moft” pentru vedete. Dietele FAD sunt menite să vă ajute să slăbiți rapid, dar nu vă ajută să susțineți greutatea pe care ați pierdut-o pe termen lung. Dietele ca acestea provoacă efectul „yo-yo” despre care vorbesc.