7 moduri în care rețelele sociale vă pot ajuta să slăbiți - frunza

moduri

Internetul: nu mai este vorba doar de videoclipuri drăguțe cu pisici și de argumente politice.

Dacă nu ați deschis un cont Facebook, Twitter sau Instagram, doriți să faceți acest lucru săptămâna aceasta. O serie de studii de cercetare au descoperit că, pe lângă faptul că vă ajută să vă îmbunătățiți obiceiurile alimentare și să vă motivați să faceți mișcare, rețelele sociale vă pot ajuta să pierdeți în greutate. Iată cum:

1. Împrietenește-te cu slăbirea
Un studiu realizat în 2015 de Universitatea Northwestern a descoperit că membrii unui program online de gestionare a greutății care s-au conectat frecvent, și-au înregistrat greutățile și „au făcut prieteni” cu alți utilizatori, au pierdut șapte până la 10% din greutatea corporală, comparativ cu cei care nu aveau mulți prieteni. (au pierdut doar aproximativ cinci la sută). Aceasta este presiunea colegilor pe drumul cel bun.

Cum să aveți o relație mai bună cu alimentele

2. Tweetează Pounds Away
Cercetătorii Universității din California au cerut unui grup de adulți să asculte săptămânal podcast-uri despre nutriție și fitness. Au cerut unui al doilea grup să asculte același podcast, apoi să-și raporteze antrenamentul și să se conecteze cu compatrioții lor de studiu pe Twitter. Surpriză: la fiecare 10 tweets, al doilea grup trimis a corespuns unei pierderi în greutate de .5%. Ingredientul secret, desigur, este responsabilitatea și sprijinul social.

3. Transformați Twitter, Facebook și Instagram în propriile dvs. instrumente de responsabilitate personală
Răspunderea în fața cuiva vă ajută să vă atingeți obiectivele. Un grup de adulți care a spus unui prieten în fiecare săptămână cât de departe ar fi ajuns la atingerea unui obiectiv au avut mai mult succes decât cei care și-au păstrat obiectivele pentru ei înșiși. Un uimitor 70% dintre ei au avut succes. Folosirea unei platforme de socializare precum Twitter, Facebook sau Instagram - care este în principal fotografii telefonice cu un spațiu mic pentru text - poate lua locul unui prieten personal pentru a vă ajuta să ajungeți acolo unde doriți să fiți. Utilizați hashtagul #weightloss și vedeți cine și ce apare.