7 moduri în care puteți afla dacă supa conservată este sănătoasă - Healthy Food Guide
O cutie de supă este o masă rapidă și ușoară, dar este sănătoasă? Dietetica din Ghidul alimentelor sănătoase, Melissa Meier, împărtășește șapte moduri de a spune dacă supa pe care o cumpărați este o alegere bună
Faceți o plimbare prin culoarul de supă conservată și veți vedea o mare varietate de mărci oferite. Dar unora le lipsește echilibrul corect de nutrienți, iar mulți conțin niveluri excesive de sare. Deci, de unde știi dacă o ciorbă de conserve sau pachete este sănătoasă?
Comparați conservele de supă
Este important să luați în considerare trei substanțe nutritive esențiale atunci când cumpărați supă conservată:
1 Umpleți cu fibre
Fibrele sunt esențiale pentru o sănătate bună, iar legumele sunt o sursă excelentă. Alegeți o ciorbă cu 50% sau mai multe legume (consultați lista de ingrediente) și începeți bine. Adăugați leguminoase bogate în fibre, precum fasole, naut și linte, la supe, precum și cereale precum orez brun și orz. Acest lucru vă va asigura că supa dvs. vă umple pentru mai mult timp.
2 Împachetați un pumn de proteine
Multe supe pe bază de legume au un conținut scăzut de proteine, motiv pentru care unii oameni le consideră nesatisfăcătoare. Acest lucru se datorează faptului că digerăm proteinele încet și acest lucru contribuie la sentimentele de plenitudine. Pentru o supă satisfăcătoare, alegeți una cu ingrediente precum carne de vită, pui sau leguminoase. Dacă nu sunt în cutie, le puteți adăuga oricând sau le puteți servi lateral.