7 moduri în care o dietă sănătoasă vă poate îmbunătăți succesul în carieră CV-Library
Dacă sunteți orientat spre carieră și ambițios, consumul unei diete hrănitoare și sănătoase vă poate oferi un impuls valoros pentru succesul dvs. Consumul de alimente sănătoase vă poate îmbunătăți nivelul de energie și puterea creierului. De fapt, vă poate crește chiar și capacitatea de a vă concentra și de a face față stresului, sporindu-vă sentimentul general de bunăstare.
Combinând acest lucru cu o mulțime de exerciții variate, mai ales dacă aveți un loc de muncă sedentar, legat de birou, vă puteți îmbunătăți cu siguranță perspectivele de a vă menține în formă și sănătoși.
În timpul procesului de recrutare, oamenii sunt judecați în funcție de aspectul și atitudinea lor, precum și de experiență și realizări. În special pentru mai multe roluri de primă linie, cum ar fi vânzările pe teren, promoționale, de prezentare și posturi de consultanță. La urma urmei, un angajat sănătos este mai productiv și este mai puțin probabil să-și ia mult concediu medical.
Având în vedere acest lucru, iată șapte moduri în care o dietă sănătoasă vă poate îmbunătăți succesul în carieră.
1. Un mic dejun decent
Vă grăbiți să lucrați fără a lua un mic dejun adecvat? Poate că atunci apuci ceva nesănătos de mâncat pe drum spre acolo. S-ar putea chiar să apelați la bare de ciocolată sau cereale, chipsuri și alte gustări bogate în calorii pentru a vă menține până la prânz.
Încercați să vă ridicați puțin mai devreme și faceți timp să vă așezați și să mâncați un mic dejun bun. Micul dejun este bine numit - Break Fast. Metabolismul dvs. a încetinit în timpul nopții și, dacă vă grăbiți direct pe ușă fără a porni corect motorul (și anume fără combustibil în rezervor), veți fi liniștiți în minte și corp.
Încercați să mâncați un mic dejun sănătos bun cu iaurt natural pro-biotic viu cu miere, cereale integrale și pâine prăjită integrală cu un ou fiert sau pocat, sau unt de nuci sau brânză.
Ați putea avea, de asemenea, un portocaliu sau un alt fruct, astfel încât corpul dvs. va avea niște substanțe nutritive naturale inducătoare de vitalitate pentru a fi digerate lent dimineața.
Alimentele integrale durează mai mult timp pentru a fi digerate și sunt mult mai bune pentru sistemul digestiv, așa că este puțin probabil să primești din nou foamea până la prânz.
2. Ce să mănânci la prânz
Este bine să ieși din birou la prânz. Întindeți picioarele, curățați-vă capul și mâncați ceva gustos și hrănitor la prânz! Evitați burgerii, pizza, sandvișurile sau prăjiturile și dulciurile ambalate cu maioneză.
Cumpărarea a ceva sănătos pentru prânz poate fi costisitoare, dar încercați să adăugați ceea ce cheltuiți de obicei pe niște mâncăruri între mese pentru a satisface pofta și probabil veți găsi că schimbarea celor pentru un prânz decent nu va costa mai mult.
Alternativ, puteți economisi bani aducând ceva sănătos pe care l-ați făcut acasă de la zero cu ingrediente proaspete. Creați salate multicolore, apetisante și de mare gust, cu ingrediente variate, cum ar fi naut, fasole, anghinare, sfeclă roșie, ardei, ridichi, ceapă de primăvară, frunze gustoase amestecate sau boabe încolțite.
Elaborați combinații noi și interesante, așa că ora prânzului este o masă de savurat.
3. Fă niște exerciții cu o plimbare la prânz
Așadar, ți-ai făcut timp să mănânci niște mâncăruri gustoase și sănătoase la prânz, în mod ideal așezându-te mai degrabă decât înghițindu-le în timp ce mergi pe stradă. Acest lucru poate lăsa în continuare cel puțin 20-30 de minute pentru a face o plimbare rapidă în timpul pauzei de o oră de prânz. Întinderea picioarelor la prânz poate ajuta la relaxarea tuturor strâmtorilor care se dezvoltă în trunchi, ca urmare a șederii la computer sau a ședințelor de dimineață.
Această combinație ar trebui să vă ridice nivelul de vigilență și energie, astfel încât să vă puteți întoarce revigorat pentru după-amiaza.
4. Alte modalități de a strânge exercițiile fizice în ziua ta de lucru
Cultura este acum de a trimite e-mailuri colegilor la locul de muncă, mai degrabă decât să treacă și să comunice cu ei. Este bine să vă ridicați și să vă plimbați la intervale regulate, sau articulațiile, mușchii și membrele încep să se întindă și să se rigidizeze și de aici provin atâtea probleme posturale și de spate. Mersul rapid la prânz și luarea scărilor, mai degrabă decât a ascensoarelor, vă pot ajuta să vă împiedicați puțin în timpul zilei.
Efectuarea unor exerciții dimineața înainte de muncă pentru a încuraja flexibilitatea, cum ar fi yoga sau Pilates, poate fi valoroasă. Exercițiul aerob în fiecare zi este de dorit pentru a oferi inimii, plămânilor și circulației un pic de antrenament. Ciclismul, alergarea, mersul plin de viață, înotul, sporturile competitive, cum ar fi fotbalul, tenisul, squashul și netballul, toate sunt benefice, iar exercițiul fizic este un obstacol excelent.