7 MODURI DE DETOXARE
Sfaturi simple pentru eliminarea toxinelor și îmbunătățirea energiei, funcției imune și vitalității.
Imparte asta
Alăturați-vă unei mai bune nutriții
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
Alăturați-vă unei mai bune nutriții
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
Sfaturi simple pentru eliminarea toxinelor și îmbunătățirea energiei, funcției imune și vitalității
Un program sănătos de detoxifiere ar trebui să înceapă întotdeauna treptat. Dar cu atâtea metode disponibile, poate fi dificil să găsești un punct de plecare. Având în vedere acest lucru, aș dori să vă împărtășesc câțiva dintre pașii mei recomandați - adunați din experiența mea ca medic integrator - pentru o detoxifiere sigură și eficientă care poate oferi energie durabilă, vitalitate și bunăstare generală.
Reduceți expunerea la toxine
În fiecare zi, suntem expuși la toxine dăunătoare pentru sănătate, inclusiv bisfenol-A (BPA), ftalați, PFOA, formaldehidă, PDBE și metale grele. Ele pot fi găsite în orice, de la produse de curățare și înfrumusețare la vase până la aerul pe care îl respirăm. De asemenea, suntem bombardați cu toxine din alimente procesate, prăjite și neorganice; alcool; stimulente; medicamente; și altele. Aceste toxine se acumulează în timp și ne deteriorează ADN-ul, creează inflamații și afectează funcțiile biologice critice.
Reduceți-vă expunerea alegând alimente naturale și produse netoxice ori de câte ori este posibil și asigurați-vă că locuința și mediul de lucru sunt ventilate corespunzător. Faceți-vă testul (sau încercați o dietă de eliminare) dacă simțiți că ați putea fi sensibil la gluten, lactate, ouă sau alte alimente alergenice care pot crește permeabilitatea tractului digestiv, permițând toxinelor să intre mai ușor în sânge.
Alcalinizați-vă dieta
Creșteți aportul de legume și fructe bogate în minerale alcalinizante, precum potasiu, magneziu și calciu. Avocado, cartofi (pe piele) și fasolea uscată sunt surse bune de potasiu. Legumele cu frunze verzi sunt bogate în magneziu. Și broccoli, legume de mare, șuncă și bietă sunt ambalate cu calciu.
Puteți face cu ușurință o soluție minerală alcalinizantă combinând cartofi, țelină, pătrunjel, fasole verde, dovlecei, blaturi de sfeclă, varză, ceapă și alge într-o oală plină cu apă, fierbând timp de o oră sau două și salvând bulionul. Acest lucru face ca un lichid extrem de hrănitor, bogat în minerale, să fie curățat sezonier.
Alte surse alimentare alcalinizante includ clorofilă lichidă și suplimente de „alimente verzi” sub formă de pulbere, precum și pasta de prune umeboshi foarte alcalină, care este o prună acră folosită în mod obișnuit în bucătăria japoneză. O dietă alcalină poate ajuta la eliminarea toxinelor, poate reduce inflamația și poate spori sănătatea și energia generală.
Lasă-te cu meditație simplă
În mediul actual, suntem adesea bombardați de stres, anxietate și gânduri și emoții negative. Stresul ne afectează fizic prin degradarea funcției imune și creșterea hormonilor de stres, care promovează dezechilibrele zahărului din sânge, inflamația și stresul oxidativ. Puteți ajuta la eliminarea acestei sarcini toxice asupra sănătății mentale, emoționale și fizice prin procesul de „eliberare”.
O metodă proactivă și bine cercetată de eliberare este practicarea regulată a meditației, chiar și pentru doar 10 minute pe zi. Pur și simplu stați liniștit și concentrați-vă atenția, precum și respirația, pe un anumit obiect, cum ar fi o piatră mică. Pe măsură ce gândurile și emoțiile apar, pur și simplu recunoașteți-le și eliberați-le, readucându-vă atenția asupra respirației.
Studiile arată că meditația poate îmbunătăți bunăstarea psihologică/emoțională și poate ajuta cu probleme care variază de la boli cardiovasculare, inflamații și activitate imună la durere, anxietate, somn, depresie, memorie și multe altele.
Stai hidratat
Deshidratarea poate duce la inflamație și stres oxidativ, crescând astfel toxicitatea. Bea multă apă pură și ceai de plante pentru a ajuta la eliminarea toxinelor din corpul tău și pentru a menține funcțiile de detoxifiere naturale care funcționează fără probleme. De fapt, o hidratare adecvată ajută toate sistemele corpului să funcționeze mai eficient.