7 moduri de a vă îmbunătăți sistemul digestiv fără a vă schimba dieta - Resurse nutriționiste
Știai că sistemul tău digestiv este cel mai egoist dintre toate sistemele corpului tău, după creierul tău? De fapt, este un pic ca un copil care crede că prietenul lor este nedrept. Își încrucișează brațele și spune „nu este corect și nu mă mai joc!”. Când nu vă tratați sistemul digestiv cu respectul pe care îl merită, acesta va începe să vă închidă și să nu se joace corect. Ca urmare, problemele digestive încep să facă clic. Este posibil să experimentăm indigestie, reflux acid, balonare, constipație, diaree și o mulțime de alte probleme. Așadar, iată șapte modalități de a evita acest lucru sau dacă vă confruntați deja cu aceste șapte modalități de a îmbunătăți aceste simptome.
1) Începeți bine ziua
A lua 10 minute pentru a fi liniștit și ușor în timpul zilei te va ajuta să te simți mai proaspăt. Adăugați o cană cu apă fierbinte cu ceai de lămâie și ghimbir pentru a trezi încet sistemul digestiv. Acest lucru trimite un mesaj digestivului dvs. că vă pasă de el și doriți să îl sprijiniți și să îl ajutați să se pregătească pentru ziua următoare.
2) O postură bună în timp ce mănânci
Cina de televiziune și așezarea la birou în timp ce mănânci te face să te prăbușești. Dacă ești prăbușit, stomacul tău este zdrobit, valoarea reflexă din partea de sus a stomacului nu se poate deschide corect și sistemul digestiv este destul de deschis pentru afaceri. Pe termen lung, acest lucru poate duce la uzarea supapei reflexe și la scăderea acesteia. Acest lucru poate duce la indigestie și reflux acid, rezultând probleme de indigestie constante. Cu alte cuvinte, sistemul digestiv își încrucișează brațul și spune „asta nu este corect și nu mă mai joc!”.
3) Încetiniți și mirosiți mâncarea
Ce? Da, miroseste-ti mancarea! De ce? Pentru că trebuie să vă pregătiți corpul pentru digestie. Mirosul sau cel puțin un moment sau două pentru a aprecia ceea ce urmează să mâncați vă va ajuta să vă stimulați sucurile digestive, pregătindu-le să vă atace și să vă descompună mâncarea. Acest lucru este imperativ dacă doriți ca alimentele să treacă în condiții de siguranță și fără probleme prin sistemul digestiv, fără a se descurca, eructa, balona sau crampe. Nu uitați să vă mirosiți mâncarea, astfel încât prietenii, colegii și familia dvs. să nu fie nevoiți să vă mirosă fartsul.