7 moduri de a sprijini detoxifierea pe o dietă ketogenică - Quicksilver Scientific

Internetul și rețelele sociale sunt interesate de poveștile de succes ale dietei ketogenice, aderenții raportând beneficii, cum ar fi pierderea dramatică în greutate, energia îmbunătățită și funcția creierului mai bună. Cu toate acestea, succesul inițial al experienței multor oameni pe dietă este adesea urmat de un platou încăpățânat, în care greutatea corporală refuză să se mai miște. Acest platou poate fi frustrant, dar nu înseamnă că ar trebui să arunci prosopul! Sprijinirea căilor de detoxifiere vă poate reporni metabolismul, ajutându-vă să străbateți platoul de scădere în greutate și să vă bucurați în continuare de beneficiile unei diete ketogenice.

Grăsime corporală și toxine: un ciclu vicios

Mii de produse chimice produse de om sunt eliberate în mediul nostru și încorporate în produsele de consum în fiecare an. Industriilor nu li se cere să testeze aceste substanțe chimice pentru siguranță înainte de a intra pe piață, lăsându-ne în întuneric despre impactul lor asupra sănătății pe termen lung. Cu toate acestea, un număr tot mai mare de cercetări indică faptul că aceste substanțe chimice sunt departe de a fi sigure. De fapt, multe dintre ele se acumulează în grăsimea noastră corporală, declanșează dezechilibre hormonale și acumulează grăsimi corporale. Când se pierde grăsime corporală, cum ar fi o dietă ketogenică, aceste substanțe chimice sunt eliberate din grăsimi în circulația sângelui, unde fac ravagii asupra sănătății metabolice și pot afecta în continuare pierderea în greutate.

BPA, un plastifiant care se găsește în sticle de apă din plastic, recipiente pentru alimente și chitanțe pentru casa de marcat, este depozitat în țesutul adipos și induce rezistența la insulină în celulele adipoase. 1, 2 Cu alte cuvinte, provoacă și perpetuează disfuncția metabolică.
Pesticide, ale căror reziduuri se acumulează pe produse neorganice și în carnea și laptele animalelor hrănite cu diete convenționale pe bază de cereale, declanșează disfuncții metabolice și pot favoriza acumularea de grăsime corporală. 3
Poluanți organici persistenți (POP) sunt substanțe chimice periculoase produse de om, rezistente la degradare, care se sechestrează în celulele adipoase. 4 Odată ajuns în celulele adipoase, POP induc inflamații ale țesutului adipos și pot, în timp, să promoveze dezvoltarea sindromului metabolic, diabetului de tip 2 și obezității. 5, 6

În timp ce corpurile noastre dispun de sisteme naturale de detoxifiere a compușilor străini, numărul mare de substanțe chimice cu care ne confruntăm astăzi copleșește rapid aceste sisteme. Dacă ați ajuns la un punct mort în călătoria dvs. de slăbire ceto, poate fi timpul să începeți detoxifierea!

Cum afectează Keto Detox?

Dieta ketogenică mărește capacitatea corpului de a arde grăsimile, îmbunătățind în același timp mai multe aspecte ale detoxifierii:

Activează Nrf2, o cale antioxidantă care transformă procesele de detoxifiere celulară 7, 8
Stimulează autofagia, „sistemul celular de menaj” al corpului, care îndepărtează componentele celulare vechi și deteriorate din corp. 9
Îmbunătățește integritatea barierei intestinale (adică prevenirea „intestinului cu scurgeri”); un intestin sănătos este esențial pentru detoxifiere. 10

În timp ce dieta ceto susține în mod natural mai multe mecanisme de detoxifiere, pierderea rapidă în greutate pe care o induce poate, de asemenea, să arunce în circulație o varietate de toxine dăunătoare din grăsimi. De fapt, cercetările au descoperit că pierderea rapidă în greutate indusă de dietă mobilizează POP din depozitele de grăsime corporală, crescând dramatic concentrațiile de sânge. 11 Dacă aceste toxine nu sunt curățate rapid, acestea vă pot perturba echilibrul hormonal și funcția metabolică, întrerupând pierderea în greutate. Combinând ceto-ul cu strategii naturale de detoxifiere, puteți facilita pierderea în greutate și detoxifierea.

7 strategii pentru susținerea detoxifierii pe Keto

Puteți susține procesele naturale de detoxifiere ale corpului în timp ce vă aflați în ceto cu o mână de strategii simple:

Asigurați-vă că dieta ceto nu conține toxine
Reduceți expunerea la toxine din mediu
Susțineți-vă sănătatea intestinului
Bea multa apa
Legați toxinele
Susțineți funcția hepatică sănătoasă
Rupeți o transpirație pentru a elimina toxinele din piele

Asigurați-vă că dieta dvs. Keto nu conține toxine!

Primul pas în susținerea căilor de detoxifiere a corpului pe ceto este să vă asigurați că furnizați cele mai curate alimente de cea mai înaltă calitate posibilă. Produsele neecologice, carnea și produsele lactate conțin frecvent reziduuri de pesticide, antibiotice și hormoni sintetici, care se încurcă cu echilibrul hormonal și căile de detoxifiere. 12 Expunerea cronică la doze mici de antibiotice și pesticide din carne și produse lactate poate declanșa rezistența la insulină și obezitate prin modificarea microbiomului intestinal. 13, 14 Pentru a vă limita expunerea la aceste substanțe chimice dăunătoare, cumpărați produse organice, crescute în pășune și/sau produse de animale sălbatice, pe cât vă permite bugetul.