7 moduri de a sparge platourile de slăbit
Deci, ați lovit un perete de cărămidă în timpul călătoriei de slăbire.
Am mai fost cu toții acolo în multe domenii diferite ale vieții, în care am atins un punct de oprire în progresul nostru. Poate fi frustrant atunci când vedem brusc un stand în progresul nostru. Știu că am văzut multe. Câteva exemple sunt când învățam să scriu muzică, învățam să merg cu bicicleta, mă întâlneam cu fete și da slăbind. Dacă aș decide să renunț la aceste lucruri, nu aș fi interpretat în fața mulțimilor, nu aș putea să mă bucur de o plimbare cu bicicleta pe plajă, nu aș fi căsătorit și aș fi renunțat la fitness obiective cu mult timp în urmă. Înainte de a începe să trecem în revistă motivele pentru care am lovit podișurile și cum să le traversăm, aș vrea să vă amintiți să nu renunțați doar pentru că ați lovit un bloc rutier.
Mai întâi comparați pierderea în greutate cu pierderea de grăsime.
Mulți dintre clienții mei îmi spun că au încetat să piardă în greutate, dar au pierdut dimensiunea. Acest lucru se datorează faptului că pierd grăsime corporală. Trebuie să vă amintiți că, atunci când începeți, veți vedea unele câștiguri în masa slabă, chiar dacă aveți un deficit caloric. Acest lucru se datorează faptului că corpul dvs. nu este obișnuit să ridice greutăți. Când devii mai avansat, nu vei vedea acest lucru, deoarece corpul tău va pierde de fapt o masă slabă atunci când slăbești. Așadar, bucurați-vă de vremurile bune cât durează.
Acum să trecem în lista noastră.
Nu vă derulați antrenamentele
Unul dintre motivele pentru care mulți ați încetat să slăbiți este că ați încetat să mergeți mai departe cu programul dvs. de antrenament. Există multe modalități de a progresa în programul dvs. de fitness pentru a adăuga mai multă greutate, a alerga mai repede sau a face exerciții fizice mai mult. Dacă nu te împingi în timp ce te antrenezi, atunci îți pierzi timpul. Data viitoare când alergi, intră în sala de gimnastică sau într-o clasă de spin, asigură-te că antrenamentul este provocator. Urmăriți-vă progresul săptămânal pentru a vă asigura că mergeți mai departe. Consultați ghidul nostru de proiectare a programului dacă aveți nevoie de un loc pentru a începe.
Nu respectați condițiile nutriționale
Am auzit de la clienții mei de atâtea ori că urmăresc ceea ce mănâncă doar pentru a afla că nu. Nu înregistrează mâncarea pe care o mănâncă, ci doar mănâncă ochii fără să măsoare sau nu numără caloriile ascunse, cum ar fi uleiul de gătit. Dacă nu măsurați, nu urmăriți. Heck, am fost vinovat de asta de multe ori, apoi mă întreb de ce nu văd nicio mișcare pe scară. Verificați întotdeauna dublu pentru a vă asigura că vă urmăriți alimentele, altfel nu veți vedea rezultatele pe care le căutați.