7 moduri de a scăpa de excesul de apă

moduri

Un bărbat supraponderal care se luptă să-și butoneze pantalonii Sursa: iStock

Greutatea apei este o problemă cu care se confruntă mulți adulți, iar scăderea acesteia poate fi o sarcină frustrantă. Adăugându-vă sentimentelor de a fi umflat și inconfortabil, rămâneți cu haine prea potrivite și câteva kilograme nedorite. Am fost cu toții acolo, motiv pentru care am discutat cu experții pentru a afla mai multe. Iată 7 moduri de a scăpa de excesul de greutate al apei.

1. Mănâncă mai puțin sodiu

Sarea este peste tot, ușor disponibilă pe fiecare blat de bucătărie și pe masa restaurantului din țară. Dar rețineți, cel mai bine este să îl luați cu ușurință atunci când ajungeți la acel shaker. „Când consumi cantități în exces de sodiu, corpul tău va stoca cantități în exces de apă”. Matt Tanneberg, chiropractor sportiv și specialist certificat în rezistență și condiționare din Phoneix, AZ, a spus. „Există o corelație directă între cele două. Asigurați-vă că vă citiți etichetele, în special pe alimentele în cutie sau procesate și fiți conștienți de adăugarea de sare de masă la mese.

2. Bea mai multă apă

Potrivit lui Robert S. Herbst, powerlifter competitiv, antrenor (de 18 ori campion mondial, 30 de ori campion național, 38 de recorduri mondiale) și membru al Hall of Fame Sports AAU Strength, „Cel mai bun mod de a pierde greutatea excesivă a apei este să bei un multă apă. Poate suna contraintuitiv, dar dacă bei exces de apă, corpul tău, încercând să scape de ea, va merge prea departe și va curăța prea multă apă din sistem, lăsându-te cu mai puțină apă decât atunci când ai început ”.